Oblique Training for Side Lever (가로본능 옆구리 훈련방법)

To achieve the side lever or human flag, you need very strong oblique, lower back, and shoulders. In this video, I will show you how to properly condition your obliques, in order to start serious side lever training. All the requirements listed in this video are MINIMUM strength before you even start attempting to train for the side lever.

가로본능 혹은 사이드레버를 하기 위해서는 아주 강한 옆구리, 허리, 그리고 어깨 근육이 필요합니다. 이 비디오 에서는 가로본능 훈련을 본격적으로 시작하기 전에 옆구리 단련법을 알려드립니다. 이 비디오에서 나온 기준을 마스터 할때까지 가로본능 훈련은 하지 않는게 좋습니다.

Dragon Flag Tutorial (드래곤플래그 강좌)
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