DESCANSAR MEJOR: ¿Por Qué Dormir Bien NO ES UN LUJO?

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En el episodio vas a descubrir cómo mejorar tu descanso entendiendo qué hábitos influyen en tu sueño y cómo diseñar una rutina nocturna flexible que calme la mente y funcione en la vida real.

Aquí el minuto a minuto:
(00:00:00) ¿Por qué nos cuesta tanto dormir? Descubre los secretos detrás de un buen descanso.
(00:04:16) El impacto del descanso en tu vida: ¿Sabías que afecta más que solo tu estado de ánimo?
(00:06:13) Lo que nadie te dice sobre cómo empezar a dormir bien: El sueño no comienza cuando apoyas la cabeza en la almohada.
(00:09:02) ¿Qué está realmente detrás de un buen descanso?
(00:12:17) ¡Atención! Datos alarmantes que podrían estar afectando tu descanso cada noche.
(00:14:20) Los errores comunes que todos cometemos cuando tratamos de dormir mejor… ¡y cómo evitarlos!
(00:16:29) ¿Sabías que tener una rutina de noche puede cambiarlo TODO? Descubre por qué es TAN importante.
(00:19:15) Tips prácticos para descansar mejor.
(00:24:21) El ciclo circadiano: ¿Realmente entiendes cómo funciona y cómo puedes usarlo a tu favor?
(00:27:54) Actividades que transforman la hora de dormir para tus hijos.
(00:29:19) ¿Tienes insomnio o ansiedad? ¿Qué puedes hacer cuando el sueño se convierte en un enemigo?
(00:36:26) Suplementos para dormir mejor: ¿Funcionan realmente?
(00:38:44) Que sea RUTINA de noche no significa que siempre sea igual.
(00:41:34) Cierre del episodio: Rutina de noche y el buen descanso.