棗子有哪些營養價值？棗子的功效，棗子的副作用，棗子有哪些食用禁忌？棗子一天可以吃幾顆？血糖高可以吃棗子嗎？睡覺前可以吃棗子嗎？

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00:43 棗子簡介及其重要性
01:10 棗子營養價值和維生素含量
02:02 棗子傳統藥用價值和應用
03:28 棗子潛在副作用和風險
04:36 重要的飲食限制和禁忌症
05:37 建議的每日食用量
06:35 糖尿病患者指南和血糖問題
07:32 棗子夜間食用注意事項
08:28 總結