優格、優酪乳、希臘優格哪種能減肥？ 為什麼有人越吃越肥？｜高敏敏營養師

為什麼有些人吃優格卻越吃越胖
而有些人卻能透過它達到減肥效果？
我們經常聽說優格有益腸道健康
甚至可以幫助減肥
但如果不懂如何選擇和食用
反而會對體重造成負擔喔！

常見的優格種類：
1️⃣ 普通優格：
通常是由牛奶和發酵菌種
（像是保加利亞桿菌和嗜熱鏈球菌）製作而成
市面上大多數的優格會添加糖、香料或果醬來增添風味
所以它們的熱量往往很高
這也是為什麼許多人在減肥時
吃了優格反而會覺得體重不降
因為不知不覺攝取了過多的糖分！😱

2️⃣ 優酪乳：
與優格相比，優酪乳是加入了更多水分的發酵乳，口感比較稀，常見的還會加入水果味道來吸引消費者
許多市售的優酪乳會加糖或者果糖漿來增加口感
這樣的飲品也不適合想要減肥的人
因為這樣會大大增加熱量攝取。🍭

3️⃣ 希臘優格：
希臘優格經過過濾處理
去除了部分水分
使它變得更加濃稠
並且蛋白質含量相對較高
糖分也比較低
對於想要維持身形或減肥的人來說
希臘優格是一個更好的選擇！💪

即便是優格和優酪乳
它們的脂肪含量和糖分都很高
吃多了也容易導致熱量過剩
反而讓體重上升
選擇的關鍵在於無糖、低脂
並且適量食用❗️
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