Синхронизация циклов разрушает ваши цели по продлению срока службы велосипеда (вместо этого сдела...

Синхронизация менструального цикла стала одной из самых обсуждаемых тем в женском фитнесе, но действительно ли она подкреплена наукой? В этом видео я подробно рассказываю, что такое синхронизация цикла, почему нынешние рекомендации по снижению интенсивности тренировок в течение половины каждого месяца могут мешать вам достичь ваших целей по долголетию, и что я делаю вместо этого. Я делюсь своим подходом, основанным на данных, используя носимые устройства, такие как Oura Ring, отслеживая овуляцию с помощью таких инструментов, как MIRA, и прислушиваясь к тенденциям вариабельности сердечного ритма, а не следуя жестким правилам, основанным на цикле.

Если вы женщина, которая хочет оптимизировать тренировки для долгосрочного здоровья, не жертвуя силой, VO2 max и сердечно-сосудистой системой, это видео предоставит вам научно обоснованную структуру, которая учитывает вашу уникальную физиологию.


Разделы

0:00 – Введение в синхронизацию цикла
0:41 – Личный опыт Кайлы с синхронизацией цикла
0:59 – Что такое синхронизация цикла и каковы её биологические основы
2:16 – Что на самом деле говорит наука о синхронизации цикла
2:35 – Почему синхронизация цикла мешает достижению целей долголетия
3:11 – Понимание вашего уникального цикла
3:52 – Как отслеживать овуляцию
4:49 – Подход к тренировкам, основанный на данных
5:07 – Почему носимые устройства не оптимизированы для женского здоровья
6:08 – Корректировка тренировок на основе данных о восстановлении
7:27 – Заключительные мысли о биоиндивидуальных тренировках

Присоединяйтесь к самому полному *сообществу, созданному специально для женщин, для оптимизации здоровья и долголетия*. После более чем десяти лет, посвященных повышению эффективности человека и женскому здоровью, я создала это пространство, чтобы поделиться всем, что вам нужно знать для оптимизации здоровья и продолжительности жизни. Внутри вы получите доступ к эксклюзивным протоколам, прямым эфирам с ответами на вопросы, новейшим научным данным о женском долголетии и закрытому сообществу единомышленниц, оказывающему поддержку.

https://kayla-barnes-lentz.circle.so/...

Социальные сети и веб-сайт Кайлы:

Instagram:   / kaylabarnes  
TikTok:   / femalelongevity  
Twitter: https://x.com/femalelongevity
Веб-сайт: https://www.kaylabarnes.com
Spotify: https://open.spotify.com/show/4OLWWn2...
Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Подпишитесь на её «Женский протокол»: https://www.protocol.kaylabarnes.com