12 weeks challenge 3 προπόνηση χέρια με τροχαλίες/ιμάντα αιώρησης.
Автор: Ανδρέας Διακορώνας
Загружено: 2020-03-17
Просмотров: 115
Σούπερ σετ χεριών για μυική υπερτροφία.
.
Σούπερ σετ.
1. α) Λάρi Σκότ με τροχαλία
β) Γαλλικές εκτάσεις αγκώνα στην τροχαλία
2. α) Σφυριά με σχοινιά στην τροχαλία
β) Εκτάσεις αγκώνα με μπάρα στην τροχαλία πρηνή λαβή.
3. α) Κάμψεις αγκώνα στο κροσόβερ. ( γαλλικές )
β) Εκτάσεις αγκώνα στην τροχαλία με σχοινιά κάτω.
4 α) Κάμψεις αγκώνα με στραβόμπαρα κλειστή λαβή τροχαλία
β) Εκτάσεις αγκώνα κάτω με μπάρα, ύπτια λαβή στην τροχαλία
5. α) Κάμψεις αγκώνα στον ιμάντα αιώρησης.
β) Γαλλικές εκτάσεις αγκώνα στον ιμάντα αιώρησης.
.
Όλες οι ασκήσεις 12 - 15 επαναλήψεις με 1' - 2΄ διάλειμμα μεταξύ των
σούπερ σετ.
@diakoronas_andreas
@elite_body_management
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
