Comment développer (enfin) l'arrière d’épaule

Avoir des épaules en 3D c'est le but de n'importe quel pratiquant de musculation. Et même si certaines parties de l'épaules ne posent pas trop de problèmes à développer (comme le deltoïde antérieur), pour d'autres c'est une véritable galère.

Alors pour prendre du muscle rapidement au niveau du deltoïde postérieur (l'arrière de l'épaule), je vous propose aujourd'hui un programme de musculation complet à appliquer aussi vite que possible à la salle. Ce programme de musculation avec tout le descriptif des exercices peut être réaliser par des débutants comme des pratiquants plus confirmés pour optimiser le développement musculaire de l'arrière de l'épaule.

Aller plus loin :
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Références :

► EFFECT OF HAND POSITION ON EMG ACTIVITY OF THE POSTERIOR SHOULDER MUSCULATURE DURING A HORIZONTAL ABDUCTION EXERCISE
Brad Schoenfeld, R. Gul Tiryaki Sonmez, Morey J. Kolber, Bret Contreras, Robert Harris, and Serife Ozen
► Analysis of anterior, middle and posterior deltoid activation during single and multijoint exercises
R De Azevedo Franke, C Ehlers Botton, R Rodrigues, R Silveira Pinto, C Silveira Lima

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