코어 근육 강화의 비밀: 복횡근을 깨우는 5가지 방법
Автор: 멸치탈출연구소
Загружено: 2025-07-11
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▼▼ 타임라인 ▼▼
00:00 인트로
00:15 호흡을 잡아야 되는 이유
01:45 호흡을 살리는 방법 (횡격막 라인)
02:25 호흡을 살리는 방법 (골반저근)
03:38 호흡을 살리는 방법 (흉쇄유돌근 사각근)
04:25 호흡을 살리는 방법 (하후거근)
05:00 호흡을 살리는 방법 (복횡근 풀기)
05:47 호흡 잘 안 되는 사람 특징
06:48 아웃트로
▼▼ 참고자료 링크 ▼▼
03:19 - 니업, 리버스하이퍼 참고 영상
• 이렇게 컨디션이 좋았던 적이 없었음 ㄷㄷ
04:51 - 사이드플랭크 하는 방법
• 약한 쪽 견갑을 강화시키는 법
05:38 - 복횡근 푸는 방법
• 이 일침 하나로 문제가 싹 해결되네 ㄷㄷ
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