立冬补冬！11月7日立冬！倪海厦：3种补阳食物抓紧吃，升阳暖身强免疫，安稳过寒冬！

【🔥立冬补阳黄金3小时！错过再等一年｜倪海厦中医师亲授“三板斧”，让你冬天暖如小太阳！】
📅 11月7日就是立冬！你准备好迎接寒冬了吗？
❄️为什么有人穿成粽子还冷得发抖？为什么冬天总感冒、手脚冰凉、腰酸背痛？
🔥根本原因：立冬当天没抓住“补阳黄金3小时”！
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🎁 本期精华内容：
❶ 立冬为什么要“补阳”？《黄帝内经》一句话说透冬藏之道！
❷ 3种菜市场随手可得的“补阳神器”：羊肉、栗子、生姜，吃对整个冬天阳气满满！
❸ 详细食谱教学：萝卜羊肉汤（驱寒不上火）、栗子焖鸡（补肾强筋）、生姜红枣茶（晨起暖身）
❹ 倪师临床总结的3大补坑：补阳过度、只补不藏、贪吃生冷！
❺ 互动问答：你吃羊肉会上火吗？留言分享你的养生经验！
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🍲【萝卜羊肉汤】秘诀：
• 冷水下锅焯羊肉，血沫去净无腥味！
• 加热水炖煮1.5小时，肉质软烂汤鲜甜！
• 白萝卜中和燥热，全家暖身不怕上火！
🌰【栗子焖鸡】关键：
• 板栗先煮5分钟，去皮轻松不费劲！
• 土鸡煸炒出油，焖煮后汤汁浓香！
• 补肾强腰，老人腿脚有劲，孩子吃饭香！
☕【生姜红枣茶】贴士：
• 生姜带皮煮，平衡温性不燥热！
• 早晨饮用升阳气，晚上避免喝！
• 加枸杞红糖，补气血防感冒！
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💡 倪师叮嘱：
• 冬天要“早卧晚起，必待日光”，少熬夜、少剧烈运动！
• 补阳不等于狂吃热性食物，适量温和才是关键！
• 转发给怕冷的家人朋友，一起温暖过冬！
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⚠ 贴心提醒： 本视频内容仅为健康知识分享，不构成任何医疗建议。 所提及的方法、营养素或生活方式调整，均不能替代专业医生的诊断与治疗。 如您有健康问题，请务必咨询正规医疗机构。
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