HWS - Syndrom ► ► Dieser Muskel ist Schuld (NICHT DEHNEN!) | Ursache & Lösung durch Atmung

Im heutigen Video geht es um das Thema HWS - Syndrom, also Kopfschmerzen, Schwindel, Nackenschmerzen, Verspannungen, Verspannungen zwischen den Schulterblättern, Schulterschmerzen und Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Fingern.

Ein oder mehrere dieser ganzen Symptome können von der Scalenimuskulatur ausgelöst werden. Diese werden dann meisten unter dem Schrotflintenbegriff HWS- Syndrom klassifiziert, seltener unter dem Begriff Thoracic Outlet syndrom und noch seltener unter dem treffenden Begriff Scalenussyndrom.

Doch was steckt genau dahinter? Vereinfacht gesagt eine Verengung der Nerven die für deine Schulter und deinen Arm zuständig sind, dadurch entsteht das auch das häufig beschriebene kribbeln im kleinen Finger und Ringfinger. Später und unbehandelt dann eben auch die typischen Schmerzsymptome. (Im Video zeige ich dir einige Selbsttest mit denen du schonmal eingrenzen kannst ob du dieses Problem hast)

Was solltest du dagegen tun? Klassische Dehn- oder isolierte Kräftigungsübungen werden dich hier nicht weiterbringen. Da die scaleni´s primär Rippen und Brustkorbheber sind, müssen wir unsere Atemtechnik mit hilfe des Zwerfells und der Bauchmuskulatur überprüfen und diese in aufeinander aufbauende Übungen bringen.

Wie das genau funktioniert, zeige ich dir in diesem Video.

Mit den Informationen wünsche ich dir jetzt viel Erfolg!


0:00 Intro
02:12 Anatomie der Scalenimuskulatur
02:35 Welche Schmerzen werden ausgelöst?
03:30 Funktion der Scaleni´s
04:44 Warum dehnen kontraproduktiv ist
05:19 Wie entsteht ein Scalenussyndrum bzw. Thoracic outlet Syndrom (HWS - SYNDROM)
07:04 Welche weiteren Symptome entstehen
08:08 Wie löse ich das Problem (Theoretischer - Überblick)
09:27 Assessement #1 - Kompressionstest
11:30 Assessement #2 - Finger Krampftest
13:18 Assessment #3 - Liegender Dekompressionstest
14:06 Korrigierende Übung - Einseitiger Dekomprimierender Klimmzug
16:39 Skalenussyndrom antrainiert?
19:05 Coaching Beispiel - Worauf ist zu achten
20:25 Kurze Zusammenfassung: Ursachen vs. Symptom
21:59 Warum Übungen bei dir nicht geholfen haben
23:22 Wichtige Übung für die Basis - Spinal Engine #3

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Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg


Dein Medical Fitness Trainer


Luke Brandenburg