Эффективный способ победить бессонницу и улучшить качество сна

👉 Больше полезных упражнений по ссылке в описании профиля!
✅ Больше полезных упражнений в ТГ: @polzatibeta

----------

Проблемы со сном могут негативно сказываться на нашем здоровье и самочувствии. Один из самых эффективных способов победить бессонницу — это создание комфортной и расслабляющей обстановки перед сном. Начните с установления регулярного режима: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Обратите внимание на свою спальню: она должна быть темной, тихой и прохладной. Избегайте экранов за час до сна, заменив их на чтение или медитацию. Также полезно включить в свой распорядок вечерние ритуалы, такие как теплый душ или легкие растяжки. Правильное питание и физическая активность в течение дня также играют важную роль в улучшении качества сна. Применяя эти простые советы, вы сможете значительно улучшить свой сон и избавиться от бессонницы.

----------

Эффективный способ победить бессонницу и улучшить качество сна