20MIN TOTAL BODY WORKOUT con ELASTICO

Un allenamento di forza per TUTTO il CORPO veloce ed efficace che puoi fare ovunque: allenamento di 20 minuti con fascia di resistenza!

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✨L'ALLENAMENTO: allenamento per tutto il corpo con fascia di resistenza da 20 minuti✨

► ATTREZZATURA: una fascia di resistenza. In questo allenamento uso una fascia di resistenza media.
00:00 – 00:43 → Introduzione e spiegazione workout
00:43 – 02:47 → Riscaldamento con elastico
02:47 – 07:19 → Primo circuito: gambe e squat
07:19 – 12:24 → Secondo circuito: dorsali, tricipiti e aeroplano
12:24 – 16:44 → Terzo circuito: piegamenti, ginocchio al petto, core
16:44 – 19:05 → Mountain climber con elastico
19:05 – 21:18 → Finisher e stretching finale

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SETTIMANA 1🥁
Giorno 1    • 30MIN Full Body a Corpo libero per Princip...  
Giorno 2   • 30MIN Esercizi per Principianti| Parte alt...  
Giorno 3    • Yoga per Principianti | Aumenta la Forza |...  
Giorno 4    • 30MIN Gambe e Glutei Tonici senza attrezzi...  
Giono 5   • 30MIN Esercizi per Dimagrire a casa|  Tota...  
SETTIMANA 2🥁
Giorno 6    • 30MIN Esercizi per Dimagrire a casa|  Tota...  
Giorno 7   • 30MIN Hit per principianti |Parte alta | A...  
Giorno 8   • 30MIN Yoga per Principianti| Lezione Compl...  
Giorno 9    • 30MIN Allenamento Cardio e Core  per Princ...  
Giorno 10    • 30MIN|Total Body per Principianti |nCorpo ...  

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