Pilates con Liga 🎗 Ejercicios Full Body en el piso | 30 min

☑️ Intensidad baja-moderada.
✅ Tonifica abdomen, brazos, piernas y glúteos.
✅ Fortalece hombros y espalda.
✅ Previene dolor lumbar de espalda baja.

Estos ejercicios en el piso, son una alternativa al "Pilates reformer", utilizando una liga de resistencia, o pudiera ser también usando un par de mancuernas.

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.

📌MATERIAL:
Banda elástica de resistencia
Un par de mancuernas o pesas tobilleras (opcional)
Toalla o cobija (opcional para proteger rodillas y espalda)
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog...

🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA:
Respiración
Core/Núcleo/Centro de Energía
Resistencia/Fuerza
Alineación/Precisión

▶️ MÁS VIDEOS DE PILATES:
   • Pilates - multinivel  


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