4 Điều Cần Nhớ Để Tự Cứu Mình Khi TÉ NGÃ Mà 90% Người Già Chưa Biết

Cháu xin kính chào cô chú và các bác ạ,
Có phải nỗi lo lớn nhất của chúng ta là bị té ngã khi ở một mình trong nhà mà không có ai giúp đỡ không ạ? Thực tế, té ngã là một trong những tai nạn thường gặp nhất ở người lớn tuổi và có thể để lại những hậu quả rất nghiêm trọng. Việc đứng dậy sai cách còn có thể khiến chấn thương trở nên nặng hơn như gãy xương, trật khớp hay chấn thương cột sống.

Vì vậy, trong video này, cháu là Bác sĩ Ngọc sẽ hướng dẫn chi tiết cho cô chú và các bác

4 phương pháp tự đứng dậy tại nhà một cách an toàn. Đây là những kỹ năng sống còn, đặc biệt cần thiết cho người cao tuổi, nhất là những ai đang sống độc lập, giúp chúng ta tự tin bảo vệ chính mình trong những tình huống không mong muốn.

▶ Trong video này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu:
Phương pháp 1: Một chân – Sử dụng một đầu gối để làm trụ.
Phương pháp 2: Hai điểm – Phân bổ đều trọng lượng lên cả hai chân, an toàn và ổn định hơn.
Phương pháp 3: Plank – Dùng sức mạnh cơ lõi, cơ mông và cơ đùi trước.
Phương pháp 4: Phía trước – Hữu ích khi không có không gian để lăn người.

Các bài tập bổ trợ (Squats, Tăng cường cơ mông) để giúp việc đứng dậy dễ dàng hơn.

LƯU Ý QUAN TRỌNG TỪ BÁC SĨ NGỌC:
Khi tập luyện lần đầu, cô chú và các bác hãy
luôn có người thân ở bên cạnh để hỗ trợ và đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Nếu sau khi ngã cảm thấy
đau đớn dữ dội, không thể cử động, hãy tuyệt đối không cố gắng đứng dậy mà phải gọi cấp cứu hoặc người thân ngay lập tức.
Cháu hy vọng những kỹ năng này sẽ giúp cô chú và các bác tự tin, an tâm hơn trong cuộc sống hàng ngày. Nếu thấy video hữu ích, các bác hãy bấm
Thích, Chia sẻ cho bạn bè, người thân và đừng quên Đăng ký kênh để cháu có thêm động lực ra nhiều video hơn nhé!

Mọi thắc mắc về các vấn đề vận động, đau nhức cơ xương khớp, các bác đừng ngần ngại gọi điện hoặc nhắn tin cho cháu để được tư vấn ạ.
----------------------------------------------------------------------------------------------
SĐT TƯ VẤN MIỄN PHÍ: 0372.990.330
#bacsingocsktt #SucKhoeTruongTho #tenga #nguoicaotuoi #tudungday #suckhoenguoigiac #coxuongkhop #bacsingoc #phongnga #kynangsong #sốngkhoẻ