Como o Jejum Facilita a Restrição Calórica para Você Emagrecer Mais Rápido

Se você está buscando uma estratégia de emagrecimento que vai além de contar calorias para destravar o seu metabolismo de forma inteligente, este episódio da AltLive é para você. Os médicos Dr. Jorge Narciso e Dr. Eduardo Fonseca trazem a ciência real do jejum para acabar com os mitos que circulam na internet e te dar um plano de ação: você vai entender como a prática (seja ela o jejum intermitente ou as dietas que imitam) é capaz de reduzir a gordura corporal e melhorar parâmetros cruciais como a resistência à insulina e a glicemia, combatendo de frente a síndrome metabólica. Mais do que um método de dieta, mostramos o impacto do jejum na longevidade, explicando o processo de autofagia que renova suas células, e desvendamos a verdade por trás dos medos de que o jejum faça mal ao coração, oferecendo o contexto científico para que você não caia em manchetes alarmistas e consiga manter o foco. Aprenda a otimizar a sua janela de alimentação com a crononutrição e descubra os erros que sabotam o resultado na balança e na massa muscular para que você possa alcançar seu emagrecimento com segurança e acelerar a queima de gordura hoje.

Se você chegou até aqui, é porque busca entender melhor sua relação com a saúde — e talvez esteja na hora de olhar com mais clareza para o que está te impedindo de emagrecer de forma consistente. A AltLive criou um teste rápido, direto no WhatsApp, com 7 perguntas que te mostram, em menos de 2 minutos, qual é o seu principal bloqueio hoje.
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Capítulos
0:00:00 Eduardo Fonseca - Médico e Cofundador da AltLive
0:00:38 O Jejum: Do Ritual Histórico à Ciência
0:01:34 Jejum Fisiológico vs. Estado Metabólico de Jejum
0:04:28 Protocolos de Jejum: Intermitente, Prolongado e Dietas que Imitam o Jejum (FMD)
0:12:17 Jejum e Emagrecimento: Por que a Restrição Calórica é o Motor da Perda de Peso?
0:14:53 Benefícios Metabólicos do Jejum: Maior Controle de Glicemia, Pressão Arterial e Lipídios
0:16:05 Jejum e Síndrome Metabólica: Como o Jejum Combate Doenças Crônicas
0:19:08 Jejum, Longevidade e Autofagia: Entenda o Processo de Renovação Celular
0:24:31 O Perigo da Plausibilidade Biológica: O que a Ciência Comprova sobre Restrição Calórica
0:31:14 Sua Janela de Alimentação: Você Sabe Quantas Horas Está Comendo por Dia?
0:32:37 Jejum e Câncer: O que a Ciência Comprova sobre Tratamento e Prevenção?
0:37:31 Estudo sobre Jejum e Risco Cardíaco: Médicos Explicam se a Prática Aumenta o Risco
0:47:06 mTOR e AMPK: As Vias Moleculares do Catabolismo e Anabolismo no Jejum
0:48:08 Pra Quem o Jejum é Perigoso? Contraindicações e Efeitos Colaterais
0:52:04 Jejum, Atividade Física e Massa Muscular: O que é Ideal para Performance e Ganho
0:57:31 A Logística do Jejum e o Impacto no Ciclo Circadiano (Simplicidade vs. Esforço)
0:58:58 Jejum, Crononutrição e Relógio Biológico: Qual a Janela de Alimentação Ideal?
1:03:33 Protocolos de Jejum: 16/8, 5/2, 20/4, 24h e outros
1:05:09 Perfil Hormonal em Jejum (Glucagon, GH, Cortisol) vs. Estado Alimentado (Insulina)
1:10:35 Jejum e Saúde Mental: Benefícios Subjetivos e a Importância da Experiência Pessoal
1:13:14 Jejum, Fome e Temperança: A Importância Psicológica do Sacrifício
1:18:03 Jejum: Opinião, Dica Prática de Iniciação e o Cuidado com Soluções Mágicas

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