La Zone 2 n'est PAS une Fréquence Cardiaque

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📄 RÉSUMÉ
La Zone 2 n’est pas une fréquence cardiaque. Dans cette vidéo, on démonte l’idée reçue selon laquelle la fréquence cardiaque suffit à définir une séance en Zone 2. Sean Seale explore les erreurs les plus courantes chez les athlètes et les coachs, et propose une approche concrète et scientifique pour déterminer la véritable endurance fondamentale, en s'appuyant sur le ressenti, la charge externe, et des mesures comme le lactate. Un guide essentiel pour améliorer tes entraînements d’endurance, sans tomber dans le piège des montres cardio.

⏱️ CHAPITRES
0:00 - Introduction
0:18 - Pourquoi la FC est surutilisée pour définir la Zone 2
1:50 - L'amalgame entre cardio, cœur et fréquence
3:10 - L’erreur des zones prédéfinies sur montre
4:32 - Exemples absurdes : strongman et film d’horreur
6:02 - Comment réellement définir la Zone 2
7:18 - L'importance de l'état interne musculaire
8:30 - Fréquence cardiaque : un indicateur, pas un point de départ
9:45 - Utiliser le RPE pour construire ta Zone 2
10:48 - Mini-formation RPE : test par paliers
11:30 - Signes de progrès et réduction de la charge interne
12:00 - Infos sur la formation endurance Upside Strength

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QUI EST SEAN?

Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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