【科学的根拠】チートで目覚めが良くなる睡眠の雑学

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■参考文献
1. Mattingly, S. M., Martinez, G., Young, J., Cain, M. K., & Striegel, A. (2022). Snoozing: an examination of a common method of waking. Sleep, 45(10), zsac184. https://doi.org/10.1093/sleep/zsac184

2. Kaida, K., Nakano, E., Nittono, H., Hayashi, M., & Hori, T. (2003). The effects of self-awakening on heart rate activity in a short afternoon nap. Clinical neurophysiology : official journal of the International Federation of Clinical Neurophysiology, 114(10), 1896–1901. https://doi.org/10.1016/s1388-2457(03...

3. Hilditch, C. J., Dorrian, J., & Banks, S. (2016). Time to wake up: reactive countermeasures to sleep inertia. Industrial health, 54(6), 528–541. https://doi.org/10.2486/indhealth.201...

4. Hayashi M, Uchida C, Shoji T, Hori T (2004) The effects of the preference for music on sleep inertia after a short daytime nap. Sleep Biol Rhythms 2, 184–91.

5. Vallat, R., Berry, S.E., Tsereteli, N. et al. How people wake up is associated with previous night’s sleep together with physical activity and food intake. Nat Commun 13, 7116 (2022). https://doi.org/10.1038/s41467-022-34...

6. Vallat, R., Berry, S.E., Tsereteli, N. et al. How people wake up is associated with previous night’s sleep together with physical activity and food intake. Nat Commun 13, 7116 (2022). https://doi.org/10.1038/s41467-022-34...


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