➜ 10 ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ С МУЗЫКОЙ

👉 Следуйте вместе с нами за упражнениями на сидячем стуле для пожилых людей под музыку, которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⚠️ Перейдите на Amazon, чтобы купить эти бестселлеры 👇
👉 Продукты для похудения и жиросжигатели https://geni.us/sAlackG
👉 Продукты спортивного питания https://geni.us/9mjT4
👉 Витамины, минералы и добавки https://geni.us/xvTcwMu
👉 Товары для здоровья и релаксации https://geni.us/vnsI
👉 Оборудование для упражнений и фитнеса https://geni.us/voG7
👉 Товары для сексуального здоровья https://geni.us/r14E
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Рекомендуемый план
Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда в день)
Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда в день)
Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда в день)
Неделя 4 и далее ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2-4 раунда в день)
⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд
⭕ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️ Продолжительность: 10 минут
💪 Количество упражнений: 10
⏱️ Формат: 1 упражнение = 45 секунд работы + 10 секунд отдыха.
🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏰ Таймкоды ⏰
00:00 - Упражнение 1
01:05 - Упражнение 2
02:00 - Упражнение 3
02:55 - Упражнение 4
03:50 - Упражнение 5
04:45 - Упражнение 6
05:40 - Упражнение 7
06:35 - Упражнение 8
07:30 - Упражнение 9
08:25 - Упражнение 10
09:14 - Рекомендуемый план
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#старшаятренировка #тренировка на стуле #тренировка на стуле
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности:
Некоторые из ссылок, используемых в описании, ведут вас на Amazon, поскольку мы, как партнер Amazon, зарабатываем на соответствующих покупках без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Прежде чем приступить к этой или любой другой фитнес-программе, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником.
Вам следует избегать физической активности, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе было высокое кровяное давление или сердечные заболевания, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время физических упражнений или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курили, употребляли наркотики. холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня вашей физической активности.
Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу.
Если вы чувствуете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно прекратите.
Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей.
Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Всякий раз, когда у вас есть опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником.
Не пренебрегайте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что вам необходима неотложная медицинская помощь или медицинская помощь, немедленно позвоните по номеру 911 или своему поставщику медицинских услуг.
Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.