אחת ולתמיד! איך להתמודד עם רגשות קשים?

אני רוצה מקום בקבוצה! :-)https://www.deepwithlove.com/group
לייעוץ או שיחה איתי:-) 
לפרטים נוספים על הקבוצה:https://www.deepwithlove.com/therapeutic
לפרטים על החיבלת שיחות או פגישה איתי:

איך להתמודד עם רגשות קשים?

דבר ראשון שיש להכיר בו, זה שרגשות קשים זו מנת חלקו של כל אחד ואחת. החלוקה היחידה היא לאלו שמודעים אליהם ואילו שלא.

כאשר אתה לא מודע לדברים הקשים שאתה עובר, ולא עושה להם איזה שהוא איבוד פנימי אתה עלול לפתח מחלות פיזיות ונפשיות.

רגשות קשים יכולים לנבוע מכל מיני סיבות לדוגמא: מצב כלכלי קשה, מצב זוגי קשה, תחושת חוסר שליטה בחיים, תחושת ערך עצמי נמוך, קנאה, כישלון, חרדה, דחייה, פרידה, ריקנות, דיכאון ועוד.

אז איך להתמודד עם רגשות קשים?
הדרך להתמודד אתם, היא פשוט לקבל אותם, לתת להם להיות. לדוגמא אם את מרגישה פחד, תתני לעצמך להרגיש את הפחד הכי חזק שיש! אל תתעלמי ממנו, אל תנסי לברוח ממנו, או לתרץ למה את לא צריכה להרגיש אותו, פשוט תני לו להיות.

מה שיקרה אם לא תתנו לרגשות הקשים להיות, ותתעלמו מהם, או תנסו לשכוח מהם, הם פשוט יחזרו יותר ויותר בגדול.
על מנת שלא להתמודד עם הרגשות הקשים, אנשים יחפשו הסחה! הסחה יכולה להיות טלויזיה, אוכל חברים, סמים, אלכוהול ריכולים ועוד.
תופאת לוואי קשה נוספת שנוצרת כתוצאה מחוסר התמודדות עם הרגשות הקשים היא ניתוק רגשי. ניתוק רגשי זה כאשר אתה לא מצליח להתחבר לרגש שלך, כי הכל מודחק, אתה לא שמח ולא עצוב, אתה גם נהיה בלי אמפאתיה לאנשים אחרים כמו חי מת.

הרגשות קשים הם כמו גל, הם באים הולכים, אבל כדי שהם ילכו ולא רק יבואו, צריך לתת להם פורקן...

באהבה,
מילכה