Трудно согнуть колено после травмы/операции? Эффективное упражнение!

Больше полезной информации в телеграмм. Присоединяйся. Ссылка в шапке профиля ⬆️
За подписку бесплатно: подробная инструкция с упражнениями от БОЛИ В ШЕЕ🔥

Упражнение на сгибание колена стоя с опорой ноги на стуле и наклоном корпуса вперед
Это упражнение помогает улучшить сгибание коленного сустава, активируя мышцы задней поверхности бедра и развивая гибкость. Ставим одну ногу на стул, корпус плавно наклоняем вперед, ощущая мягкое растяжение в колене и задней поверхности бедра.

Упражнение выполняется медленно и контролируемо, без боли, с акцентом на глубокое и комфортное сгибание. Подходит для включения в программу восстановления и для улучшения подвижности колена.

Если вам требуется помощь в составлении тренировочного плана, вы всегда можете обратиться ко мне.