Лучшие упражнения для лечения ДИАСТАЗА ПРЯМЫХ МЫШЦ | 13-минутная тренировка

Это видео с ЛУЧШИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ для лечения диастаза прямых мышц живота, также называемого расхождением мышц живота! Эта тренировка включает мои любимые упражнения для лечения диастаза прямых мышц живота путем укрепления поперечной мышцы живота и косых мышц живота! Я делаю эти упражнения после рождения моих двух детей.

Если ваш живот все еще выглядит беременным через несколько месяцев после родов, возможно, виноват диастаз прямых мышц живота! Я рекомендую делать эту тренировку 3-4 раза в неделю, чтобы получить результаты! Но вы также можете делать ее ежедневно!

Вы можете выполнять эту тренировку, как только получите разрешение от врача. Обычно это происходит через 6-8 недель после естественных родов и через 8-10 недель после кесарева сечения. Если вы начнете примерно в это время, пожалуйста, выбирайте облегченную версию упражнения.

⭐️ Моя фитнес-программа REBUILD: https://train.fit-with-sally.com/prod...
🗓 БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок: https://bit.ly/fitwithsally-freeworko...
🍎 Руководство по плану питания и рецептам: https://train.fit-with-sally.com/prod...
🙋🏼 Подписывайтесь на меня в Instagram:   / fit.with.sally  

00:00 Introduction
01:25 Bird Dog Left (L)
02:25 Bird Dog Right (R)
03:25 Diaphragmatic Breathing
04:20 Reverse Plank
05:13 Seated Leg Lift
06:08 Toe Taps
07:00 Frog Bump
07:57 Leg Meets Hand (R)
08:52 Leg Meets Hand (L)
09:47 Bridge Knee In
10:38 Side Plank Rotation (R)
11:37 Side Plank Rotation (L)
12:30 Bear Hold
13:20 End

3 мин. Самодиагностика диастаза прямых мышц живота:
   • Do I Have Ab Separation? Check For DIASTAS...  

Отказ от ответственности: Информация в этом видео не предназначена для замены медицинских рекомендаций от вашего лечащего врача. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим лечащим врачом перед выполнением любых упражнений или программ упражнений, продемонстрированных в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, остается на усмотрение и риск зрителя.