어깨 스트레칭을 효과적으로 하는법

이 스트레칭이 너무 소중한 이유⬇️

어깨 관절의 움직임은 여러 관절의 상호작용으로 만들어집니다. 단순히 팔만 움직인다고 해서 어깨 관절이 제대로 움직이는 것은 아닙니다.

팔뼈의 움직임뿐만 아니라 견갑골과 흉추의 올바른 움직임이 함께 이루어져야 어깨 관절의 좋은 움직임을 만들 수 있습니다.

이 스트레칭은 팔을 앞으로 뻗을 때 팔뼈의 내회전, 견갑골의 전인(벌어짐), 흉추의 굴곡(굽어짐) 동작이 만들어집니다. 반대로, 팔을 뒤로 젖힐 때는 팔뼈의 외회전, 견갑골의 후인(모아짐), 흉추의 신전(펴짐) 동작이 나타납니다.

이 스트레칭 동작을 통해 어깨, 견갑골, 흉추와 같은 다양한 관절의 움직임을 동시에 조화롭게 만들어줄 수 있고, 전신의 움직임 협응을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 상체의 여러 근육을 동시에 타겟으로 하여 효율적인 스트레칭을 할 수 있습니다.

저는 움직임과 운동을 요리에 비유합니다. 좋은 운동을 위해 다양한 관절과 근육이 조화롭게 작용해야 하는 점이 요리에서 여러 재료가 잘 어우러져야 하는 것과 비슷하기 때문입니다. 맛있는 요리를 만들기 위해 좋은 재료를 활용해야 하듯이, 우리 몸을 잘 움직이기 위해서는 각 관절과 근육의 기능과 특성을 이해하고 운동하는 것이 중요합니다.

’기능성운동 온라인클래스 BASIC‘에서는 이러한 운동의 기초 요소들을 배웁니다. 강의를 통해 자신에게 맞는 운동 프로그램을 구성할 수 있을 뿐만 아니라, 수 많은 운동 동작들에서 중요한 움직임 포인트가 무엇인지를 빠르게 파악할 수 있는 안목을 기를 수 있을겁니다!