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[자유형1-1편 기초,초급] "물공포증 탈출! 나만의 필살기 호흡법"
Автор: 틈새수영
Загружено: 2025-09-15
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Описание:
📌 물공포증 극복 호흡 & 잠수 단계별 연습
물에 대한 두려움 때문에 수영을 시작하기 어려운 분들을 위한
단계별 호흡 & 잠수 연습 영상입니다.
음파 호흡이 아닌, 손으로 코를 막아주고
단계적 잠수를 통해 안정감을 찾는 방법을 소개합니다.
✅ 이런 분들께 추천합니다
✔ 물공포증으로 물에 얼굴을 넣지 못하는 분
✔ 물속 호흡이 막연히 두려우신 분
✔ 물에 대한 트라우마 때문에 수영이 어렵게 느껴지시는 분
✔ 차근차근 단계를 밟아 물과 친해지고 싶으신 분
💡 연습 방법
1️⃣ 오른손으로 코를 막고, 왼손으로 벽을 잡습니다.
2️⃣ 잠수 단계
턱끝 → 아랫입술 → 코 → 물안경 순으로 단계적으로 잠수
천천히 내려가며 물에 대한 두려움 완화
3️⃣ 호흡 패턴
물 밖에서는 후~ (내쉬고) → 하~ (마시고)
안정적으로 호흡하면서 물속과 물 밖의 연결감을 익힘
🎯 훈련 효과
✔ 물에 얼굴을 담그는 두려움을 단계별로 극복
✔ 물속 호흡에 대한 자신감 회복
✔ 물공포증 해소와 동시에 수영 기본기를 안정적으로 다질 수 있음
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![[자유형1-1편 기초,초급] "물공포증 탈출! 나만의 필살기 호흡법"](https://ricktube.ru/thumbnail/7N6dfaSRXUc/hq720.jpg)
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