Unterer Rücken: Schmerzen reduzieren und Kraft aufbauen – so geht’s wirklich

In diesem Livestream bespreche ich ein Video, das sich mit klassischen Dehnübungen für den unteren Rücken beschäftigt. Ich erkläre, warum viele Menschen überhaupt das Gefühl haben, dehnen zu müssen, und was dabei im Körper passiert. Gleichzeitig zeige ich, warum reine Dehnung oft nicht ausreicht und weshalb gezielte Aktivität, Stabilität und funktionelle Bewegung langfristig deutlich effektiver sind.
Natürlich schauen wir uns die gezeigten Übungen gemeinsam an, bewerten sie physiologisch und ergänzen sie um das, was wirklich wichtig ist für einen gesunden, starken Rücken
Stichwort Wirbelsäulenwächter, Flüssigkeit, Vitamin D und echte alltagsnahe Bewegungen.
Der Livestream wird wie immer locker, verständlich und voller Aha-Momente – ich freue mich auf dich!

Gruß Ralf 🌱🌼

Playliste WIRBELSÄULENWÄCHTER:    • Der WIRBELSÄULENWÄCHTER !  

Playliste GÖTTERÜBUNG:    • Halswirbelsäule und Kopf  

Playliste BRUSTWIRBELSÄULE:    • BRUSTWIRBELSÄULE  

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