必珍藏🔻倒三角養成訓練☑️背部完整訓練教學

感謝Ｍarkus的背部訓練教學
今日訓練教學項目如下
一、自由重量
1引體向上
2屈體划船
3啞鈴划船

二、機械式器材
1滑輪下拉 搭配 坐姿划船
2窄握滑輪下拉 搭配 低位坐姿划船
3反手滑輪下拉 搭配 反手坐姿划船
＃組數3 ＃每組建議12-15下
＃組間休息依自身狀況調整

今日教練Ｍarkus李浩鋒
IG:markux_li 追蹤起來🔥

如果有特別想看什麼內容也可以留言告訴我
想看更多訓練分享可以追蹤我的IG:ler87874

台灣之最🏆臥舉全國紀錄保持人🔥教妳提升臥舉重量！臥舉突破必看
   • 台灣之最🏆臥舉全國紀錄保持人🔥教妳提升臥舉重量！臥舉突破必看  
台灣之最🏆硬舉全國紀錄保持人🔥教妳提升硬舉重量！硬舉突破必看
   • 台灣之最🏆硬舉全國紀錄保持人🔥教妳提升硬舉重量！硬舉突破必看  
跟著IFBB PRO超級熱狗王 練腿🦵🏽完整腿部訓練教學
   • 差點練到吐🤮跟著IFBB PRO超級熱狗王 練腿🦵🏽完整腿部訓練教學📝  
飽滿胸肌這樣練❗️跟著IFBB PRO超級熱狗王練「胸+麒麟手臂」完整胸肌訓練教學
   • 飽滿胸肌這樣練❗️跟著IFBB PRO超級熱狗王練「胸+麒麟手臂」完整胸肌...  
訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來
   • 訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來  
7分鐘肌力燃脂訓練🔥保證超有感https://www.youtube.com/watch?v=eqnw4...
腹部訓練超全面18個動作9分鐘https://www.youtube.com/watch?v=n-Vi-...
打造厚實胸肌🦍實用胸肌訓練https://www.youtube.com/watch?v=BITl2...

10分鐘料理⏱快速搞定生雞肉🐔雞蛋🥚https://www.youtube.com/watch?v=Sm5cy...
170灌籃者🔥超實用徒手跳躍力訓練教學 完整版 「灌籃不是夢」https://www.youtube.com/watch?v=4psnK...

運動後營養補充品Mars乳清蛋白、餅乾、BCAA
購買看這裡👉🏻 https://www.marstw.com 折扣碼ler87💰

#倒三角 #背部訓練 #背肌訓練