【地獄の6分間】大胸筋を集中的に鍛える腕立てオンリー自宅トレ

#ジェシーズトレ　#腕立て伏せ　#大胸筋
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自宅で体一つで出来て大胸筋を集中的に鍛えられる6分間の地獄の腕立てメニューを紹介します！
みんなやってみてね

【チャプターリスト】
0:00 Opening
0:22 Explosive Pushups
1:28 Diamond Pushups
2:28 Archer Pushups
3:28 Forehead Pushups
4:28 Regular Pushups
5:28 Slow Pushups

【Shin】プロフィール
・2017年、留学先のロサンゼルスにて自重トレーニング(calisthenics)に出会う

・2018年、ワーホリ先のオーストラリアにて自重トレーニングを自己流で始める

・2019年、帰国後スキルトレーニング、ボディメイクに磨きをかけるとともに、自身のインスタグラムでトレーニング内容を発信し始める

・2020年、自身の得た知識とスキルをより多くの人に知ってもらうため、youtubeチャンネルを開設。

・2023年、TikTokで1年間で26万人フォロワー達成。
・2024年、インスタグラム、Youtubeともに10万人突破！
・2025年現在インスタグラム18万人、Tiktok38万人

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【各SNSアカウント】
TikTok(ジェシーズトレ)
tiktok.com/@shin_jesses
Instagram
  / shin_onoda