Высокий подъем бедра стоя на коленях с использованием эспандера - THIRSTgym.com

Освойте упражнение «Высокий бросок бедра стоя на коленях с эспандером» с правильной техникой выполнения в этом полном руководстве! Эта уникальная вариация сочетает в себе разгибание бедра с антиразгибанием корпуса для мощной активации ягодичных мышц и стабилизации.

Что вы узнаете:

Правильная установка положения стоя на коленях
Расположение резиновой ленты и регулировка натяжения
Техника выполнения тяги бедра и амплитуда движения
Натяжение корпуса для предотвращения переразгибания поясницы
Распространённые ошибки
Как усложнять упражнение

Преимущества тяги бедра стоя на коленях по сравнению с резиновой лентой:
✓ Максимизирует активацию и вовлечение ягодичных мышц
✓ Развивает силу мышц кора, препятствующих разгибанию
✓ Улучшает силу разгибания бедра
✓ Уменьшает компенсацию поясницы
✓ Идеально подходит для изоляции ягодичных мышц
✓ Минимальное необходимое оборудование
✓ Отлично подходит для домашних тренировок
✓ Укрепляет заднюю цепь мышц
⚙️ Необходимое оборудование:

Эспандер (от лёгкого до тяжёлого, в зависимости от силы)
Точка крепления (стойка, стойка или тяжёлая мебель)
Тренажерный коврик или подкладка для комфорта колена
-
Подписывайтесь:
Instagram -   / bsmitley  
TikTok -   / brandonsmitley3  
Twitter/X - https://x.com/Team__THIRST
Facebook -   / terrehauteintensityresistanceandsportstrai...  
-
Узнайте больше о силовых и спортивных тренировках Terre Haute Intensity
-
http://thirstgym.com/
-
Тренируйтесь со мной менее чем за 1 доллар в день!
-
https://marketplace.trainheroic.com/b...
-
THIRST — это местный фитнес-центр, расположенный в городе Терре-Хот, штат Индиана. Мы стремимся предоставлять услуги тренеров и фитнес-тренеров мирового класса жителям долины Уобаш, используя научные и практические подходы, чтобы помочь людям любого уровня подготовки и желания раскрыть свой полный потенциал, будь то на спортивном поле или просто в жизни. -
Узнайте больше о наших услугах:

Фитнес для взрослых - http://www.brandonsmitley.com/thirst-...
Кондиционирование/Учебный лагерь - http://www.brandonsmitley.com/thirst-...
Абонемент общего профиля - http://www.brandonsmitley.com/thirst-...
Персональные тренировки - http://www.brandonsmitley.com/thirst-...
Удалённые тренировки - http://www.brandonsmitley.com/thirst-...
Тренировки для повышения спортивной эффективности - http://www.brandonsmitley.com/thirst-...

#УпражнениядляЯгодиц #ТягаБед #ТренировкаСЭспандером #ТренировкаЯгодиц #СтабильностьКора #УпражненияСЭспандером #АктивацияЯгодиц #ДомашняяТренировка #УпражненияДляНижнейЧастиТела #УпражненияДляКора #ТренировкаЯгодиц #СиловаяТренировка #СоветыПоФитнесу #ТренировкаСЭспандером