كيفية عملية التنشيف في رياضة كمال الاجسام باحترافية وطريقة سهلة وممتعة

التنشيف في كمال الأجسام رحلة فنية نحو إبراز العضلات! تخيل أنك نحات، والعضلات هي تحفتك، والدهون هي الغطاء الذي يخفيها. التنشيف هو فن إزالة هذا الغطاء تدريجياً، بالكثير من الصبر والالتزام. الأساس هو التغذية: تقليل تدريجي للسعرات الحرارية، مع التركيز على البروتين لبناء العضلات والحفاظ عليها، وكربوهيدرات معقدة لإمداد الجسم بالطاقة، ودهون صحية بكميات معتدلة. التدريب المكثف هو شريكك: تمارين الأوزان...