درمان فوری و خانگی یبوست | بدون دارو

درمان خانگی و فوری یبوست بدون مصرف دارو

تقسیم بندی ویدیو :

00:00 - مقدمه
00:11 - دلیل اصلی یبوست چیست ؟
00:22 - دو داروی رایج برای یبوست
00:52 - نوشیدن آب برای درمان یبوست
01:08 - درمان یبوست بعد از جراحی
01:38 - راهکار سوم برای درمان فوری یبوست
02:00 - نقش پیاده روی در درمان یبوست
02:45 - راهکار پنجم درمان خانگی یبوست
03:00 - چی بخوریم که یبوست نگیریم ؟
03:30 - بهترین میوه های ملین درمان فوری یبوست

من میخوام با ۸ راهکار مختلف بهتون کمک کنم که تقریبا هیچ وقت دیگه یبوست نگیرید و اگر یبوست دارید با این ۸ قدم و راهکار سریعا درمان بشید . برای درمان یبوست ها داروهای خیلی خوبی هم هست که البته من توی این ویدیو نمیخوام درباره شون صحبت کنم . بریم سراغ راهکار ها :

قبل ازین که بخوام راهکار ها رو بگم بهتره بدونید دلایل اصلی یبوست چیه :

یبوست یا با کاهش حرکات روده به وجود میاد یا با کاهش میزان آبی که توی مدفوع هست شاید اسم داروهای بیزاکودیل و قرص سی لاکس رو شنیده باشید که در واقع بیزاکودیل باعث افزایش حرکات روده میشه ( که هم به صورت قرص موجود هست و هم به صورت شیاف که شیافش اثر بهتر و سریعتری داره ) و سی لاکس باعث این میشه که اب بیشتری توی روده ها بمونه و مدفوع زیاد سفت نشه .

من میخوام راهکار هایی رو بهتون بگم که اثرش ازین دارو ها گاها بیشتر هم هست .


خب بریم سراغ راهکارهای من که بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب شروع میشه : این سه تا کار رو باید هر صبح انجام بدید :

راهکار اول : بلافاصله بعد از بیدار شدن یک لیوان آب ولرم بخورید . اگر همراه این لیوان آب چند قطره ابلیمو و یک قاشق عسل هم باشه میتونه باعث آرامش خودتون و معده تون هم بشه . با این کار آب بیشتری وارد روده کردید و مدفوع تون شل تر میشه .

راهکار دوم : بلافاصله در حد ۵ دقیقه توی خونه پیاده روی میکنید . شاید تجربه عمل جراحی برای خودتون یا از نزدیکانتون رو داشته باشید . بعد از عمل معمولا میگن : ( بیمار از تختش بلند بشه و پیاده روی کنه تا شکمش کار کنه و بعدش ما مرخصش میکنیم. ) این یعنی پیاده روی باعث افزایش حرکات روده میشه

و راهکار سوم و تکمیلی دوتای قبلی : در حد ۵ دقیقه بدون هیچگونه زور زدنی روی سنگ دستشویی بشینید . چون الان هم حرکات روده زیاد شده و هم مدفوع آب بیشتری داره پس احتمال از بین رفتن یبوست زیاده


حالا اگر صبح اینها جواب نداد میریم سراغ توصیه های بعدی :

راهکار چهارم : حداقل روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید . مثلا سر کار هر ۱ ساعت ۵ دقیقه بلند شید و راه برید تا هم آسیب به استخوان و کمرتون وارد نشه هم یبوستتون درمان بشه . یا حتی میشه ماشین رو توی پارکینگ دورتر پارک کرد یا حتی پیاده به سر کار رفت . دیگه دست خودتونه

راهکار پنجم : هر موقع مدفوع داشتید بلافاصله اقدام کنید چون نگه داشتن مدفوع باعث جذب بیشتر آبش از روده بزرگ میشه و باز کار رو سخت تر میکنه


۳ تا راهکار آخر بر میگرده به رژیم های غذایی مون برای جلوگیری یا درمان فوری یبوست :

اول اینکه روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید . اب بیشتر مدفوع شل تر

دوم اینکه حداقل یک سوم حجم بشقابتون باید سبزیجات باشه چون با فیبر زیادی که دارند باعث این میشن که اب بیشتری توی روده ها بمونه و حرکات روده ها رو هم بیشتر می کنه

و راهکار آخر از میوه های ملین در طول روز بیشتر استفاده کنیم این میوه ها باعث این میشن که آب بیشتری توی روده ها بمونه و همه آب درون روده ها جذب رگ ها نشوند
بهترین میوه های ملین برای جلوگیری از یبوست : انجیر ، زردالو ، الو زرد و الو سیاه و حتی انگور


بهتون قول میدم اگر سبک زندگی تون رو به شکلی که من گفتم تغییر بدید دیگه نگران یبوست و دل درد های و خونریزی های بعدش نخواهید داشت .

من دکتر کریمی هم و هر روز مطالب زیادی در مورد سلامتی براتون اینجا میذارم . خوشحال میشم اگر چنل یوتیوب من رو ندارید حتما سابسکرایب کنید .