Сон улучшает память

Приложение для развития памяти - https://fbnk.ru/pamyat

Как улучшить память

Прежде, чем бежать к врачу пересмотрите свой образ жизни. Возможно, стоит взять отпуск и хорошо отдохнуть, или может, вам нужно перестать работать по ночам, или запивать стресс алкоголем, или сидеть на жестких диетах.


Самые простые действия:

наладить режим труда и отдыха
обеспечить полноценный рацион
научиться бороться со стрессом и его последствиями
не пренебрегать физическими нагрузками
регулярно тренировать мозг

сон улучшает память

Чтобы улучшить память, полезно:

решать кроссворды, логические задачи, головоломки и т.п.
учить иностранные языки
учиться чему-то новому — получать новые знания, навыки и т.д.
читать книги (не важно, классику или детективы — важно, чтобы это было вам интересно)
двигаться: ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения и т.д.


Полезные продукты для памяти:

жирная морская рыба
куриные яйца
печень
сыр
орехи (особенно грецкие)
овощи (томаты, брокколи, спаржа, картофель)
бобовые (горох, фасоль, чечевица)
цитрусовые (лимоны, апельсины)
морская капуста
розмарин
мед
оливковое масло
темный (горький) шоколад
тыквенные семечки, кунжут
черника

Обратите внимание: питание должно быть сбалансированным, потому как чудо-вещества, способного моментально улучшить память, не существует. Не следует искать панацею и усердно налегать на тот или иной продукт.


С питанием и образом жизни все в порядке; черепно-мозговых травм не было; вы не беременны и не переживаете климакс; не принимаете лекарственных препаратов, влияющих на способность к концентрации внимания, — а с памятью все равно проблемы? Обязательно посетите врача и пройдите обследование, чтобы выявить (или исключить) заболевания.