بعد از تمرین دوش با آب سرد بهتره یا آب گرم ؟

✅ هر روز پرتکرارترین سوالات شما درباره بدنسازی رو توی پست ها و کلی نکته آموزشی رو توی استوری های اینستاگرام میتونید ببینید :
  / fitbash_insta  
✅ اگه داشتن یه بدن خوش فرم برات مهمه و دوست داری روز به روز بهش نزدیک تر بشی به جمع ما ملحق شو (کاملا رایگان) :
https://bit.ly/46SJN6n
➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕ اگه این ویدیو برات مفید بود احتمالا این ویدیو پایین هم بهت کمک میکنه چون به این ویدیو مرتبط هست :
اینجا بهت میگم چرا همه برنامه هایی غذایی آشغالن :    • 4 دلیل که تاحالا برنامه غذایی اصولی نداشتی...  
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❓ من کی هستم ؟
اسمم مهدیه ، خودم وقتی شروع کردم 40 کیلو اضافه وزن داشتم و کل وزنم فقط چربی بود حتی نمی تونستم یدونه شنا برم (عکسام توی پیجم هست) با اینکه میدونستم ژنتیک خوبی ندارم یروز با خودم گفتم مگه من چند بار فرصت زندگی کردن دارم چرا نباید باقی عمرم با بدن خودم حال کنم تصمیم گرفتم که این مسیرو رو طی کنم و تمام تجربیات و اتفاقاتی که برام میفته رو ضبط کنم و در اختیار بقیه قرار بدم و در حال حاضر حدود 3 سال هست که توی یوتوب محتوای آموزش بدنسازی و تناسب اندام میسازم و کلی شاگرد دارم که زندگیشون رو با رسیدن به تناسب اندام برای همیشه تغییر دادن. کارشناسی آمادگی جسمانی از دانشگاه دارم و متخصص طراحی تمرین هستم.
آرزوم اینکه که یه روزی توی کشورم وقتی توی خیابون راه میروم اکثریت رو خوش هیکل ببینم 💙
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
یکی از پرتکرارترین سوالاتی که از من پرسیده میشه اینه که دوش آب سرد بهتره یا دوش آب گرم ؟ توی این ویدیو کامل براتون توضیح دادم که تفاوت دوش آب سرد و گرم چیه و برای ریکاوری و بعد از تمرین کدوم رو بهتره انجام بدین



Time stamps :

0:00 - Intro
0:23 - مقدمه
1:25 - بعد از تمرین بدنسازی چیکار کنیم ؟
2:35 - دوش آب سرد یا دوش آب گرم
3:25 - کی باید دوش آب سرد بگیرم
4:05 - اصول و فواید دوش آب سرد
4:55 - کی باید دوش آب گرم بگیرم
6:55 - outro