وجبة تحمي الكلية مدى الحياة: السبعة التي تنظف الكلى

دليل كامل للحفاظ على صحة الكلى من خلال النظام الغذائي الطبيعي

0:00 - مقدمة عن صحة الكلى وخرافة البوتاسيوم
0:23 - دور البوتاسيوم في حماية الكلى
0:47 - المتطلبات اليومية من البوتاسيوم وفوائده
1:14 - العوامل الضارة للكلى
2:12 - تأثير السكر والأطعمة الضارة على الكلى
2:35 - مقدمة عن الأطعمة المفيدة
2:57 - الخضروات الرئيسية (#1): الهليون، الكرفس، الفلفل، والملفوف
3:25 - المزيد من الخضروات ومناقشة الأوكسالات
3:59 - الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (#2)
4:31 - الأطعمة البروبيوتيك (#3) ودورها في تحسين صحة الكلى
4:56 - مصادر البروتين (#4) وأهمية تناولها بكميات معتدلة
5:28 - الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (#5)
5:55 - مصادر الكيرسيتين (#6) وفوائد البصل
6:21 - زيت الزيتون البكر الممتاز (#7) وفوائده للكلى
6:40 - إرشادات استهلاك السوائل
7:13 - توصيات الشاي وفوائده لصحة الكلى
7:40 - فوائد الصيام المتقطع للكلى
8:08 - الخاتمة والموارد الإضافية

حقائق مهمة عن البوتاسيوم والكلى:

البوتاسيوم يحمي الكلى وليس ضاراً كما يعتقد البعض
يحتاج الجسم 4700 ملغ يومياً من البوتاسيوم
يساعد في خفض ضغط الدم
يمنع تكوين حصوات الكلى
تجنب فقط في حالات أمراض الكلى المتقدمة
العوامل المضرة بالكلى:

السكريات والنشويات (الضرر الأكبر)
الكحول
الأدوية المضادة للالتهاب مثل الإيبوبروفين
المبيدات الحشرية
المعادن الثقيلة
الملونات الغذائية
الفوسفور من المشروبات الغازية
الأطعمة المفيدة للكلى:

الخضروات الأساسية:
الهليون (يحتوي على إنزيمات مطهرة)
الكرفس
الفلفل (غني بفيتامين C)
الملفوف
القرنبيط
الثوم (غني بالأليسين)
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:
بذور اليقطين
الخضروات الورقية
الأفوكادو
مكملات المغنيسيوم (400 ملغ يومياً)
الأطعمة البروبيوتيك:
الكفير
الزبادي
المخللات
الكيمتشي
بكتيريا نافعة خاصة: Lactobacillus casei و Bifidobacterium longum
مصادر البروتين المعتدلة:
الأسماك البرية
السردين
البقوليات
زيت كبد السمك
البيض
الكمية الموصى بها: 6-7 أونصات لكل وجبة
الأطعمة المضادة للأكسدة:
التوت الأزرق
التوت الأسود
التوت البري
الفراولة
الشمندر
مصادر الكيرسيتين:
البصل الأبيض
البصل الأحمر
يمكن تناوله مطبوخاً أو نيئاً
زيت الزيتون البكر الممتاز:
مضاد للالتهابات
يدعم وظائف الكلى
يساعد في منع حصوات الكلى
نصائح إضافية مهمة:

السوائل والمشروبات:

تجنب الإفراط في شرب السوائل
استخدم الشاي كمشروب رئيسي
أنواع الشاي المفيدة:
شاي القراص
شاي الهندباء
شاي الكركم
الشاي الأخضر (باعتدال)
الصيام المتقطع:

يقلل الضغط على الكلى
يخفض مستويات الأنسولين
يساعد في عملية الشفاء
نظام غذائي متكامل:

اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
دمج الصيام المتقطع
التركيز على الأطعمة العضوية
تجنب المواد المصنعة
مراقبة كمية البروتين
الكلمات المفتاحية:
علاج الكلى، صحة الكلى، أطعمة مفيدة للكلى، البوتاسيوم والكلى، حماية الكلى، تنظيف الكلى، حصوات الكلى، أمراض الكلى، غذاء صحي للكلى، علاج طبيعي للكلى، وظائف الكلى، تقوية الكلى


لدعم القناة والمساهمة لنشر المعرفة وللمزيد من المحتوى والمقاطع المميزة يمكنكم الانتساب لمحتوى القناة الخاص:
   / @drbergarabic  
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!