ท่านอนยกขาสูงพิงผนัง ทำแล้ว แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย l TNN HEALTH l 14 01 66
Автор: TNN
Загружено: 2023-01-14
Просмотров: 19294
ท่านอนยกขาสูงพิงผนัง (Legs wall) เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่สามารถทำได้ง่ายๆ โดยการนอนหงายให้บั้นท้ายแนบชิดติดกับผนัง ใช้ขาขนานพาดที่ผนัง และขาทั้งสองข้างต้องชิดกัน ตั้งเป็นมุมฉากกับลำตัว ขณะที่มือทั้งสองวางหงายและกางออกเล็กน้อย โดยแนะนำให้ทำค้างไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วค่อยๆ คลายออก ท่านี้สามารถทำได้ทุกวันก่อนนอน ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายดังนี้
1.บรรเทาอาการปวดหัว จากความเครียด
2.นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายไม่ป่วยง่าย ไม่เสี่ยงเป็นโรคงูสวัดค่ะ
3.ปรับสมดุลความดันโลหิต
4.ลดความเสี่ยงเกิดโรคเส้นเลือดขอด
5.บรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างดี
6.แก้ตะคริว บรรเทาอาการปวดเท้า
7.ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดดีขึ้น
8.เพิ่มการทำงานของกระเพาะ ช่วยทำให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
9.ช่วยให้ขาเล็กลง
ช่องทางติดตามสถานีข่าว TNN ช่อง16
https://www.tnnthailand.com
https://tv.trueid.net/live/tnn16
/ tnn16
/ tnnthailand
/ tnn16live
/ tnnthailand
/ tnn_online
/ tnnonline
Line @TNNONLINE หรือคลิก https://lin.ee/4fP2tltIo
ทันโลก ทันเศรษฐกิจ ทันทุกความจริง กับ TNNช่อง16 สถานีข่าวที่ถือหลักการของการนำเสนอข่าวตรงประเด็น รวดเร็ว ถูกต้อง แม่นยำ และเป็นกลาง โดยทีมข่าวมืออาชีพ
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
