Техника выполнения медитации «Открой в себе новые грани» 👇

Эта практика помогает испытать благодарность к своей жизни и ощутить её новые возможности.
Когда мы принимаем собственную красоту и утонченность, жизнь становится мягче, изящнее и легче.

Как выполнять:
1) Сядьте со скрещёнными ногами, спина прямая.
2) Поднимите ладони на уровень плеч. Указательный и средний пальцы выпрямлены, большой палец прижимает остальные.
3) Глаза закрыты или полуприкрыты. Ритмично сводите и разводите пальцы.

Затем:
4) Сложите губы в форму «О» и энергично дышите ртом, двигая животом.
5) Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, втяните живот, направив пупок к позвоночнику. Резкий выдох. Повторите 3 раза.

Выполняйте медитацию в течение 11 минут (для начала достаточно 3-5 мин.)

Завершите практику в расслаблении.

Эта практика соединяет в себе движение Юпитера (указательный палец) и Сатурна (средний палец), которые помогают убрать подсознательные программы, направленные против себя. После этой медитации в теле и сознании появляется лёгкость, энергия и радость.

Практику можно делать в любом месте в удобной для вас позе. Повторяйте и делитесь ощущениями после❤️

#практика #медитация #йога #кундалини #кундалинийога #здоровье #красота #молодость #йогамосква #москва