매일 걷는데 무릎이 더 아픈 이유｜딱 7초 테스트와 2분 운동으로 통증 해결!
Автор: 현자의빛
Загружено: 2025-12-23
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걷기 열심히 하는데도 무릎이 더 아프신가요?
아침에 현관문 열고 첫 발 내딛는 순간, 무릎이 ‘툭’ 꺾일 것 같은 공포를 느끼신 적 있다면 이 영상은 꼭 끝까지 보셔야 합니다.
안녕하세요. 20년 경력 물리치료사 김태환입니다.
병원에서는 연골이 닳았다고 하고, 주사는 맞는데…
왜 걷기만 하면 무릎은 더 아플까요?
이 영상에서는
✔ 무릎 통증의 진짜 원인이 연골인지, 근육 기능 문제인지
✔ 딱 7초 테스트로 집에서 바로 구분하는 방법
✔ 의자에 앉아서 1분이면 무릎 부담을 관절에서 근육으로 되돌리는 루틴
을 단계별로 알려드립니다.
특히 계단 내려갈 때 무릎이 불안한 분,
만 보 걷기 이후 오히려 통증이 심해진 분,
주사를 맞아도 효과가 오래가지 않는 분들께 꼭 필요한 내용입니다.
📌 이 영상에서 알려드리는 핵심
• 무릎 통증 70%가 연골이 아닌 ‘근육 기능 저하’인 이유
• 대퇴사두근이 무너지면 무릎이 먼저 망가지는 구조
• 무릎에 부담 없는 7초 리셋 루틴 + 1분 습관
오늘은 단 하나,
7초 테스트와 의자 1분 루틴만 가져가셔도 충분합니다.
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댓글로 “7초 테스트 결과”도 꼭 남겨주시면 하나씩 확인해 드리겠습니다.
영상 속 환자분들의 이름은 개인정보보호법 준수를 위해 모두 가명입니다. 실제 인물의 신상은 보호되며, 건강 정보를 이해하기 쉽게 전달하기 위한 설명 목적의 사례입니다.
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이 영상은 가상의 인물을 바탕으로 각색하여 재구성된 이야기입니다.
본 채널의 모든 콘텐츠는 다양한 연구 자료와 학습을 기반으로 제작되었으며,
건강 정보를 제공하는 것을 목적으로 합니다.
다만, 이 내용은 의료 전문가의 진료를 대신할 수 없으며,
개인의 체질과 건강 상태에 따라 결과가 다르게 나타날 수 있습니다.
영상의 정보는 참고용으로 활용해 주시고,
각자의 상황에 맞는 신중한 판단을 부탁드립니다.
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