Хватит болеть! Более разумные тренировки для бегунов

Тренер по бегу и физиолог Стефани Гнатюк делится своими экспертными знаниями о том, как бегуны могут тренироваться более эффективно, чтобы избежать травм. В этом видео Стефани разбирает наиболее распространённые причины травм во время бега и объясняет, как составить устойчивый план тренировок, сочетающий интенсивность, восстановление и прогресс. Вы узнаете практические советы о том, как укрепить ключевые группы мышц, улучшить технику бега и структурировать свой еженедельный километраж для снижения нагрузки на организм. Готовитесь ли вы к своему первому забегу на 5 км или к десятому марафону, это видео поможет вам понять, что значит тренироваться осознанно, прислушиваться к своему телу и получать удовольствие от бега в долгосрочной перспективе.