🧘‍♀️ Кундалини Йога Для Начинающих | Крия для Подъема Энергии

🔔 Добро пожаловать в практику Кундалини Йоги для начинающих! Сегодня мы выполняем Крию Возвышения — комплекс, направленный на пробуждение внутренней энергии, очищение ума и обретение внутренней ясности.

В этой практике:
✨ Мягкие, но мощные упражнения на активацию чакр
✨ Дыхательные техники для балансировки энергии
✨ Практика осознанности и глубокого расслабления
✨ Медитация Киртан Крия для перезагрузки ума и интуиции

💡 Эта практика особенно подойдёт тебе, если:
Ты только начинаешь заниматься Кундалини Йогой

Хочешь снять стресс, усталость или ментальное напряжение

Ищешь простой способ восстановить внутренний баланс

Интересуешься медитацией и энергетической работой

🧘‍♂️ О МЕДИТАЦИИ КИРТАН КРИЯ
Киртан Крия — одна из базовых и самых известных медитаций Кундалини Йоги.
В её основе — мантра "Са Та На Ма", которая отражает цикл жизни:

Са — рождение

Та — жизнь

На — смерть/изменение

Ма — возрождение

Мантра повторяется вслух, шёпотом и про себя, одновременно с мудрами (жестами пальцев):

Са — большой + указательный

Та — большой + средний

На — большой + безымянный

Ма — большой + мизинец

Эта медитация: ✔️ Улучшает концентрацию и память
✔️ Снижает стресс и ментальное напряжение
✔️ Уравновешивает оба полушария мозга
✔️ Помогает в работе с подсознанием

📿 Практика начинается с мантры "Онг Намо Гуру Дев Намо" — настройки на внутреннего учителя,
и завершается мантрой "Сат Нам" — истины и самоосознания.

🔔 Подписывайся на канал, ставь лайк и делись этой практикой с теми, кому нужна поддержка, вдохновение и внутренняя гармония.

✨ Сат Нам!