Готовим таз к родам/ упражнения для беременным/подготовка к родам

Сохраняй, чтобы не потерять! ✅️

Вы можете начать подготовку своего тела к родам уже во время беременности.

Речь идет не только о знании правильных движении‌ и позиции‌ для родов, но и о том, чтобы ваше тело могло принимать эти позиции и чувствовать себя в них безопасно, чтобы вы деи‌ствительно могли использовать их во время родов.

👉 Делаий эти упражнения каждыи‌ день для баланса таза: ориентируи‌тесь на свои ощущения в подходах и повторения, минимум 10 раз каждого упражнения.

❗️В первую очередь ориентироваться на свои ощущения и если вам дискомфортно/больно, то не стоит выполнять эти упражнения.

Еще‌ больше о том, как подготовиться к родам - рассказываю у себя в тг-канале @doc_dashaa