1) Подтягиваемся прямым хватом 5 , 7 ,10 ...раз , в конце зависаем заводя голову за перекладину на 15 сек . 2) Отжимаемся на брусьях по 5 раз и зависаем в ( верхней , средней и нижней точке ) на 15 сек . 3) Отжимания от низкой перекладины с руки на руку , выполнять медленно удерживая натяжение в руках .4) Отжимания от столбов нырками вниз , касаемся локтями труб , тело находится в максимальном напряжение . 5) Подтягиваемся прямым хватом голова над перекладиной и в этом положение стараемся как можно дальше отодвинуть себя от турника на вытянутые руки 💪💪💪
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4192 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "UgWJcdJgddA"
["related_video_title"]=>
string(50) "ГАННИБАЛ / ЛЕГЕНДА ТУРНИКОВ"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(16) "ВАРГУНИН"
}
[1]=>
object(stdClass)#4165 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "4JkpBoxbSk4"
["related_video_title"]=>
string(58) "Можно ли отжиматься каждый день"
["posted_time"]=>
string(20) "11 лет назад"
["channelName"]=>
string(39) "Александр Алексеевич"
}
[2]=>
object(stdClass)#4190 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "udVrON1P1Rs"
["related_video_title"]=>
string(110) "Северная Корея, Часть ВТОРАЯ. Тотальная слежка в КНДР @staspognali"
["posted_time"]=>
string(24) "12 часов назад"
["channelName"]=>
string(15) "Погнали!"
}
[3]=>
object(stdClass)#4197 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "7ZHynjIf-Tw"
["related_video_title"]=>
string(131) "В.Н.Крючков.В жизни не так, как на ринге. Подумай, вникни, осознай, сделай."
["posted_time"]=>
string(19) "7 лет назад"
["channelName"]=>
string(6) "KVNDED"
}
[4]=>
object(stdClass)#4176 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "51Pu7oEYLeI"
["related_video_title"]=>
string(58) "Воркаут тренировка на все мышцы"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(47) "Роман Хабибуллин Fitness Trainer"
}
[5]=>
object(stdClass)#4194 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "kAo3cLGS2f8"
["related_video_title"]=>
string(48) "Фронт продолжает сыпаться"
["posted_time"]=>
string(24) "13 часов назад"
["channelName"]=>
string(27) "Анатолий Шарий"
}
[6]=>
object(stdClass)#4189 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ip4toWrt6h0"
["related_video_title"]=>
string(85) "ПОДТЯГИВАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! ПОЛНОЕ ОБУЧЕНИЕ!"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(23) "Система Тела"
}
[7]=>
object(stdClass)#4199 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "es-MOPQJSdo"
["related_video_title"]=>
string(111) "Эта пневматика ПРОСТРЕЛИТ РЕЛЬС!? Тест винтовки Эдган Леший 2"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(29) "Андрей Скутерец"
}
[8]=>
object(stdClass)#4175 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "4sxPg5Rasto"
["related_video_title"]=>
string(51) "Самые Крепкие Связки в Мире!"
["posted_time"]=>
string(21) "7 дней назад"
["channelName"]=>
string(12) "MIMotivation"
}
[9]=>
object(stdClass)#4193 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "_uo5h-74130"
["related_video_title"]=>
string(192) "«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин"
["posted_time"]=>
string(24) "10 часов назад"
["channelName"]=>
string(13) "Private Talks"
}
}
