如何讓小孩到12歲都不玩手機/無手機童年/親子教養/拯救手機腦/失控的焦慮世代

如何讓孩子12歲前不依賴手機的實踐經驗

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00:00 - 01:51 初衷與時代背景：遠離數位世界的起點

Key Points / Concepts

“就是讓他在真實的世界裡面得到許多樂趣，之後我才想要讓他進入Digital的世界裡面。”
• 智慧型手機自2007年問世，2010年起普及，個人小孩2012年出生。
• 觀察到朋友用iPad育兒，小孩寧與機器互動，不與人互動，產生疑慮。
• 當時尚無3C對幼兒腦部發展的明確研究，純屬直覺選擇。
• 現今（2025年）已有大量研究，證實3C對腦部與發展的影響。

Examples
• 朋友家小孩寧願玩「憤怒鳥」、「切西瓜」等iPad遊戲，而不想和來訪的阿姨互動。

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01:51 - 03:38 科學研究與社會趨勢：手機對腦部與社會的影響

Key Points / Concepts

“我認為手機是現代的毒品，有一天一定會有一個林則徐來燒鴉片的。”
• 推薦書籍：《拯救手機腦》，說明手機如何影響腦部，短影音造成腦部無法休息。
• 手機/短影音讓大人小孩皆難以自控。
• 德國尚未立法禁止手機，但許多學校已開始限制使用。
• 《明鏡周刊》兒童版報導學校「手機旅館」政策：校內（含下課）全面禁用手機。
• 小孩反應正面：沒手機後同儕互動大增。

Examples
• 德國學校將手機集中保管，放學歸還，孩子們因此互動變多。

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03:38 - 04:50 真實世界的鍛鍊與親子共識

Key Points / Concepts

“我自己認為，真實世界比網路世界難太多了，所以我希望我的小孩子能夠先知道真實世界的難以及美好，再進入網路世界。”
• 強調讓孩子先體驗現實世界的困難與美好，再接觸網路世界。
• 全家討論如何實踐12年不用手機的生活。
• 媽媽包（或爸爸包）成為實踐核心：隨身攜帶多種玩具，打造迷你遊樂場。

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04:50 - 08:00 媽媽包的實踐：多元互動與親子陪伴

Key Points / Concepts

“不是只是一個遊戲、玩具讓小孩子去忙，而是大人會陪小孩子搞這些事情。”
• 媽媽包內含各種輕便玩具：吸鐵積木、啤酒杯墊、陀螺、小車車、故事布偶等。
• 這些物品主要用於外出、餐廳等等待時段，或長途旅行。
• 遊戲設計強調互動與創意，如磁鐵同性相斥/異性相吸遊戲、故事布偶講故事。
• 物品選擇原則：輕便、可分享、能引發互動。
• 家長主動參與，非單純讓孩子自顧自玩。

Examples
• 用啤酒杯墊玩接龍、吸鐵積木做磁性遊戲、小車車在溜滑梯上玩。
• 故事布偶（如萬聖節主題）吸引孩子注意力，並可與其他孩子分享。

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08:00 - 10:38 進階互動工具：貼紙書、互動書與創意玩具

Key Points / Concepts

“永遠準備的東西都比那個年紀的小孩子還要更厲害一點，這樣才能夠抓住他的心思。”
• 貼紙書：讓不會畫畫的小孩可透過貼紙創作，提升成就感，延長專注時間。
• 選購多樣主題（如Halloween、怪獸、海盜船），依孩子興趣準備。
• 互動書（Beshäftigungsbuch）：結合貼紙、迷宮、數獨、畫畫等多元活動。
• Kugelbahn（磁鐵軌道球）：可自由組裝，訓練空間與邏輯能力。
• 根據外出時長、包包重量調整攜帶物品種類與數量。

Examples
• Usborne出版社幼兒貼紙書、德國多功能互動書。
• Kugelbahn磁鐵軌道球玩具。

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10:38 - 13:39 成長階段的遊戲與桌遊策略

Key Points / Concepts

“你手上如果有一個東西，就算是一副撲克牌也好，你就可以抑止那一桌的青少年他們一定要玩手機這件事。”
• 三歲起可玩UNO等簡易桌遊。
• 故事骰子：擲骰後用圖案即興編故事，訓練語言與創意。
• 黏土：適合多人互動，易於攜帶且不怕遺失。
• 等菜時適合快節奏、易中斷的遊戲；長途旅行或多人聚會可玩較大型遊戲。
• 青少年可引入拉密（Rummikub）、撲克牌等桌遊，防止手機依賴。

Examples
• 等菜時玩悄悄話接龍、我家猜等傳統遊戲。
• 青少年聚餐時以拉密桌遊取代手機。

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13:39 - 15:14 樂高與空間邏輯訓練

Key Points / Concepts

“樂高對小孩子來說，是很好的玩具，空間重組，還有幾何方塊，數字（數學）都有關係。”
• 樂高從Duplo（大積木）到進階組合，訓練空間、數學、邏輯能力。
• 鼓勵購買二手樂高，清洗後如新，經濟又環保。
• 每逢節慶（生日、聖誕）以樂高為主要禮物。
• 孩子玩樂高會組裝、拆解、再自行創作。
• 所有樂高盒保留，未來可二手出售。

Examples
• 樂高Duplo到進階套組，從基礎到複雜，隨年齡成長調整。
• 用洗衣機、浴缸清洗二手樂高。

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15:14 - 19:44 閱讀習慣的養成與陪伴

Key Points / Concepts

“書永遠都是一個不可或缺的存在，那他就會自然而然的很會閱讀，漸漸進入大人的文學世界。”
• 書籍是排遣無聊、消磨時間的重要工具。
• 家中有多組書架，從寶寶硬紙板書到青少年文學。
• 依孩子興趣（如恐龍）大量蒐集相關書籍。
• 推薦中德文經典，如Findus與Pettersson、地下一百層樓的家、Jill Barklem插畫故事、羅蘭達爾、Astrid Lindgren、三個問號系列、Michael Ende等。
• 閱讀習慣由陪伴、耳濡目染養成。
• 常帶孩子去圖書館，德國圖書館如遊戲場，允許孩子大量借閱（40本）。
• 閱讀能力是遇到人生困境時自我解答的關鍵。

Examples
• 恐龍書、Findus與Pettersson、地下一百層樓的家等。
• 德國圖書館可借40本書，且氣氛活潑。

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19:44 - 21:21 生活中的實踐：手作、二手買賣與遊戲場

Key Points / Concepts

“在家裡面的時候，可能會陪他做一起做娃娃屋啊，自己做手工剪貼、美勞，會帶他去賣玩具，就是帶一個小picnic的野餐墊，讓他賣他的二手玩具。”
• 家庭活動多元：手工藝、娃娃屋、美勞、二手玩具買賣。
• 經常帶孩子去遊戲場，強調遊戲場多樣性（非罐頭場）。
• 德國遊戲場密度高，每個場地特色不同（石頭、沙、木屑、攀爬等）。
• 遊戲場兼顧安全與冒險，兒童心理學家建議適當探險。
• 不強調課程填滿，重視技能學習（游泳、騎腳踏車）。

Examples
• 在士林東客集買台灣製布偶。
• 帶野餐墊擺攤賣二手玩具。
• 德國遊戲場如7-11密度，材質多元。

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21:21 - 22:11 育兒現實與未來主題預告

Key Points / Concepts

“小孩子的前三年，大人是過著山頂洞人的日子，就是沒有辦法社交。”
• 小孩前三年家長生活劇變，社交困難，需重新適應。
• 提及婚姻穩定與小孩年齡的關聯。
• 預告未來主題：「家庭主婦的職業傷害」。