Ты точно недополучаешь витамин D₃! 10 эффектов, которые меняют здоровье

Витамин D (в форме D₃ — холекальциферол) — это не просто витамин, а гормоноподобное вещество, влияющее на работу большинства систем организма. Его рецепторы обнаружены почти во всех тканях, поэтому дефицит отражается далеко не только на костях.

Костно-мышечная система.
Витамин D напрямую регулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Без него даже при достаточном поступлении кальция формирование костной ткани нарушается. Адекватный уровень D₃ поддерживает плотность костей, снижает риск остеопороза и переломов, особенно с возрастом. Он также улучшает работу мышц, повышает силу и выносливость, снижает риск судорог и падений.

Иммунитет и защита от инфекций.
D₃ активирует врождённый иммунитет, стимулируя выработку антимикробных пептидов, которые помогают организму бороться с вирусами и бактериями. Он также модулирует адаптивный иммунитет, снижая избыточные воспалительные реакции. При нормальном уровне витамина D организм лучше справляется с сезонными инфекциями и быстрее восстанавливается.

Противовоспалительное действие.
Хроническое воспаление лежит в основе множества заболеваний — от метаболических нарушений до проблем с кожей и суставами. Витамин D помогает «успокаивать» иммунную систему, снижая уровень провоспалительных цитокинов и поддерживая иммунный баланс.

Сердечно-сосудистая система.
D₃ участвует в регуляции тонуса сосудов, влияет на функцию эндотелия и обмен кальция в сосудистой стенке. Его достаточный уровень ассоциирован с более стабильным артериальным давлением и снижением риска сосудистых нарушений.

Обмен веществ и уровень сахара.
Витамин D повышает чувствительность тканей к инсулину и поддерживает работу β-клеток поджелудочной железы. Это важно для профилактики инсулинорезистентности, метаболического синдрома и набора лишнего веса.

Нервная система и настроение.
Рецепторы витамина D присутствуют в головном мозге. Он участвует в синтезе нейромедиаторов, влияющих на настроение, концентрацию и качество сна. При дефиците чаще отмечаются усталость, апатия и сниженный психоэмоциональный фон.

Гормональный баланс.
D₃ влияет на работу эндокринной системы в целом: от щитовидной железы до половых гормонов. Он косвенно поддерживает репродуктивное здоровье и нормальные гормональные реакции организма.

Здоровье кожи.
Витамин D участвует в процессах обновления клеток кожи, поддерживает кожный иммунитет и барьерную функцию. Это важно при склонности к воспалениям, сухости и нарушению регенерации.

Долгосрочное здоровье и качество жизни.
Адекватный уровень витамина D ассоциирован с более низким риском хронических заболеваний, лучшей физической формой, устойчивым иммунитетом и более высоким уровнем энергии в повседневной жизни.

Именно поэтому витамин D₃ рассматривается как базовый элемент профилактики: его уровень важно контролировать лабораторно (25-OH-D) и корректировать индивидуально с учётом сезона, питания, массы тела и образа жизни.

Новый сезон🌎«ПГ Марафон»🏆 с зимней скидкой 5️⃣0️⃣% стартует 1 февраля🚀

Более 9000 выпускников
«ПГ Марафон» из 55 стран и безукоризненный авторитет за 9 лет практики говорят сами за себя. Вместе мы не просто худеем, а набираемся знаний, готовим. Разбираем все вопросы в Telegram и 3 недели нашего курса поддерживаем друг друга работая над здоровьем, омоложением и иммунитетом вместе. От закаливания и детоксов до челленджей и разборов анализов.

Регистрация на «ПГ Марафон» по почте:

pgmarafon@gmail.com
Пожалуйста укажите:

1) Имя и фамилию
2) Дату рождения
3) Вес, рост и возраст
4) Место проживания
5) Телефон и имя профиля для связи в Telegram

Стоимость участия в 21-дневном курсе «ПГ Марафон» с новогодней скидкой 5️⃣0️⃣% составляет 1️⃣4️⃣9️⃣€ (стандартная цена 299 €)

Что входит в программу нашего оздоровительного курса:

✅Похудение и оздоровление с умом⚖️
✅Омоложение и регенерация всего тела🤩
✅Вывод токсинов из организма🍏
✅Учимся вместе вкусно и полезно готовить
✅Потрясающие, пошаговые видео рецепты для всей семьи как на каждый день, так и на праздничный стол👩🏻‍🍳
✅Индивидуальные консультации лично с Алексеем Вороном по всем вопросам здоровья🤓
✅Профессиональный, детальный разбор анализов крови (по желанию) и рекомендации по улучшению здоровья 🔬
✅Закаливание вместе с Дарьей, тоже конечно же, по желанию❄️
✅Очень увлекательные соревнования на каждую неделю🔥
✅Домашние фитнес комплексы для любого уровня подготовки с Дарьей🏃🏻‍♀️
✅Тренировочные комплексы с Алексеем для зала, для тех, кто имеет больше опыта💪🏻
✅Просто крутая атмосфера и дружеская поддержка всех наших участников🙏🏻
✅ Как закрепить результаты после окончания проекта📈
✅И ещё очень много другого!
21 день вместе😄

Ссылки на мои соц сети:
Второй YouTube канал    / @voronalexeihealth  
Instagram   / voron.alexei  
Telegram канал https://t.me/AlexeiVoron
FaceBook   / voron2005