⚡Qué Comer en el Desayuno para Tener Energía ⚡ | 5 Alimentos Clave

🥐 ¿Sabías que un buen desayuno puede marcar la diferencia en tu energía y bienestar? Hoy te cuento cuáles son los 5 grupos de alimentos esenciales que deberías incluir en tu desayuno para mantenerte saciado, rendir mejor y cuidar tu salud.

📌 Los 5 grupos de alimentos que no pueden faltar:
✔️ 1. Carbohidratos saludables 🍞: Son la fuente principal de energía. Opta por opciones integrales como avena, pan integral o cereales sin azúcar.
✔️ 2. Proteínas de calidad 🥚: Ayudan a la saciedad y regeneración muscular. Incluye huevos, queso fresco, yogur, atún, hummus o tofu.
✔️ 3. Frutas frescas 🍎: Aportan fibra, vitaminas y antioxidantes. Prueba plátano, kiwi, fresas o arándanos.
✔️ 4. Lácteos o alternativas 🥛: Fuente de calcio para la salud ósea. Puedes elegir leche, yogur o también bebidas vegetales enriquecidas
✔️ 5. Grasas saludables 🥑: Imprescindibles. Incorpora aguacate, aceite de oliva, frutos secos o semillas.

🥣 Ejemplos de desayunos equilibrados:
🥑 Tostada integral con huevo a la plancha y un kiwi.
🥄 Yogur con avena, arándanos y nueces.
🥞 Crepe casero con crema de frutos secos y fruta.
🍚 Arroz con lentejas y frutas (opción inspirada en otras culturas).

CAPÍTULOS
00:33 Carbohidratos
02:12 Proteínas
03:10 Frutas
04:05 Lácteos
05:00 Grasas saludables

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Qué sueles incluir en tu desayuno? ¡Inspíranos con tus ideas!

👍 Si te ha gustado este vídeo, dale like y suscríbete para más contenido sobre nutrición y salud!

⬇⬇LÉEME⬇⬇
.................................................................................................................
📞PEDIR CITA🗓️
https://www.doctoralia.es/clinicas/cl...
.................................................................................................................

MIL GRACIAS POR VER NUESTROS VÍDEOS Y RECUERDA...
💚💚"COMIENDO BIEN, MEJORAS TU SALUD!!"💚💚

➖SUSCRÍBETE‼‼
   / alimmenta  

.................................................................................................................

SERVICIO ONLINE
   • Dietista Online, tu nutricionista online p...  

NUESTRA PÁGINA WEB
http://www.alimmenta.com

TU PORTAL DE NUTRICIÓN
https://www.dietistasnutricionistas.es/

.................................................................................................................

👁👁SÍGUENOS EN REDES SOCIALES👁👁

INSTAGRAM
  / alimmenta  
FACEBOOK
  / alimmenta.dietistas.nutricionistas  
TWITTER
  / alimmenta  
YOUTUBE
   / alimmenta  

.................................................................................................................

🎧LA MÚSICA DE LOS VÍDEOS🎧
Soundstripe code:
Item Title: Motivational Uplifting Corporate Sound
Item URL: https://elements.envato.com/motivatio...
Item ID: HWGXEJ4
Author Username: Cozy_Vibes
Item License Code: LRK5TNC9EG


.................................................................................................................