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동마대비 실전훈련 - 대회페이스 적응을 위한 하프 지속주
Автор: 건달프 - Running Diary
Загружено: 2026-01-24
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2026 서울동아마라톤을 7주 앞둔 주말입니다.
3주의 테이퍼링 기간을 제하면 실질적인 훈련기간은 앞으로 4주입니다.
이제 겨울내내 배양한 기초체력을 바탕으로 조금씩 페이스를 올려 목표로 하는 대회 페이스의 적응력을 키워가야할 시기입니다.
목표페이스 적응을 위한 훈련으로 지속주만한 것이 없습니다.
주중에는 목표페이스 보다 조검 더 빠른 속도로 짧게 자극해 주고 주말에는 그 보다 조금 느린 대회페이스를 몸에 기억시키는 지속주를 실시해야 합니다.
그래야 실제 대회에서 뛸 페이스에 적응력이 키워지고 대회 당일 자신감으로 레이스에 임할 수 있을 것입니다.
#마라톤 #서울동아국제마라톤
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