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벤치 프레스 중량(1RM) 늘리는 단순한 방법
Автор: 헬린이 탈출을 위한 운동정보
Загружено: 9 авг. 2024 г.
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Описание:
최대 중량에 80%에 해당하는 중량으로 3-5회씩, 3-4세트 진행하는 거죠.
세트 사이에 쉬는 시간은 3분 이상 가져가면서요.
예를 들어, 1RM이 50kg이라면 40kg으로 훈련하면 되겠죠?
스트렝스 훈련을 하면, 1RM 갱신에도 도움이 되고, 근비대 훈련에도 도움이 될 거예요!
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