健康のためのサプリが「しびれ」の原因に？ビタミンB6過剰摂取の意外なリスク
Автор: さくだ内科クリニックの院長ブログのチャンネル
Загружено: 2026-01-05
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「健康のため」「疲れに効くから」と、毎日ビタミンサプリを飲んでいませんか？
実は、「神経に良い」とされるビタミンB6が、過剰摂取によって手足のしびれなどを引き起こす「末梢神経障害」の報告が、近年、オーストラリアや欧州で相次いでいます。原因は、薬局やドラッグストア、そしてインターネットで手軽に買えるサプリメントです。この問題を受け、欧州では安全な摂取量の上限が引き下げられ、オーストラリアでは高用量製品への規制が強化されるなど、具体的な対策も進んでいます。
このリスクが見過ごされがちな背景には、「水溶性ビタミンは排出されるから安全」という広く共有された”安心神話”があります。しかし、神経は「足りない」だけでなく「多すぎる」ことにも弱い繊細な臓器。食事からの摂取で問題になることはまずなく、リスクはサプリメントによる過剰摂取に潜んでいるのです。
良かれと思って続けているその習慣、本当に大丈夫ですか？ 複数のサプリを組み合わせた結果、知らず知らずのうちに危険な量に達していませんか？本編で、知られざるビタミンB6のリスクと安全な付き合い方を詳しく解説します。
＊さくだ内科クリニックの院長ブログの内容をもとに（実験的に）NotebookLMの動画解説で作成してみました。
AIで作成していますので、間違った読み方をしていることがあります。できるだけ字幕で訂正していますが、お聞き苦しい点はご容赦ください。
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参考資料：
Ellis R. Vitamin B6 pills tied to neuropathy, stricter rules urged. Medscape. March 4, 2025. Accessed December 30, 2025. https://www.medscape.com/viewarticle/...
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