【脂肪燃焼・むくみ解消３品】食べてスッキリ常備菜【にんにく玄米麹トマト・ひじきとヤーコンの生春巻き・クコの実のみそ松風】

#スーパーフード
#作り置きおかず
#常備菜
#脂肪燃焼おかず

=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•
🟧　毎週【隔週２１時】更新 　🟧

🍱作り置き３品 健康常備菜 🍱
「脂肪燃焼・むくみ解消おかず3品」ver.
=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•=•

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🔰公式ライン始めました🔰
友達追加よろしくお願いします✨
https://yunayua.com/t/groups/4558671/...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

作り置きシリーズ動画第１４弾❗️❗️❗️🍱

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「毎日料理をする時間がないそこのあなた」
〇〇が豊富で健康的な作り置き常備菜で
お得に楽しちゃおう❗️❗️❗️🎉
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー


今回は脂肪燃焼・むくみ解消に効果的な

おかずの作り置き常備菜を３品作りました🍅


どれも簡単で４〜５日程日持ちするレシピなので

忙しくて料理に時間がかけられないけど....

バランスの良いご飯を毎日食べたい......。

脂肪燃焼やむくみ解消に効果的な

おかずの作り置きをしたい.......

そんな方は必見の内容❗️


今回は脂肪燃焼&浮腫解消効果の高い

トマト・ひじき・クコの実

などのスーパーフードと食材をたっぷりと

豊富に使った疲労回復おかず３品のレシピ動画です✍️


-----------------------------------------------------------------🖋
脂肪燃焼・むくみ解消おかず3品
-----------------------------------------------------------------
1品目
【ニンニク麹トマト 】

材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・玄米麹 200〜300g
・有機ニンニク 2個
・ミニトマト 2箱程度(お好みで)
・塩 50g
・水 適量

-----------------------------------------------------------------🖋
2品目
【 ひじきとヤーコンの生春巻き 】
材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・生春巻きの皮 6〜8枚程
・長ひじき(乾燥) 20g
・ヤーコン 2本(小)
・レタス お好みで
・キュウリ 2本
・人参 2本
・万能ねぎ 2束
・生姜 お好みで
・大葉 お好みで

・米油 適量
・酒 大さじ2
・醤油 大さじ2
・パームシュガー 大さじ1
・有機レモン汁 大さじ2
・にんにくすりおろし 小さじ2程

-----------------------------------------------------------------🖋
3品目
【⠀クコの実のみそ松風 】
材料/分量 (2〜4人分 4〜5日冷蔵保存可能)

・鶏ひき肉 400g
・卵 １個
・米パン粉 大さじ6

・赤味噌 大さじ4
・みりん 大さじ2
・酒 大さじ2
・クコの実 大さじ2
・松の実 大さじ2
・白ごま 大さじ2
・米油 適量

----------------------------------------------------------------🖋


どれも脂肪燃焼・むくみ解消にとってもオススメ！

簡単・美味しい・バランス良し！

そんなレシピ内容になってます🎉🍱✨


週に一度まとめて作り置きしておくだけで

毎日楽にお得に栄養補給ができちゃう作り置きレシピ❗️✨



今後も〇〇が豊富な作り置きレシピシリーズ

動画をやっていく予定です☝️✨お楽しみに😄✨



#superfood
#脂肪燃焼レシピ
#むくみ解消レシピ
#作り置き
#おかず
#脂肪燃焼ごはん
#常備菜レシピ
#ヘルシーごはん
#浮腫解消メニュー
#身体に優しいごはん
#アンチエイジングレシピ
#スーパーフードレシピ
#ゆなゆあ楽得飯
#ゆなゆあスーパーフードクッキング

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
【ゆなゆあスーパーフードクッキング】

スーパーフードアドバイザー
ゆなゆあ
🏅JSFCA認定スーパーフードアドバイザー
🏅JLESA認定美健康食品マイスター
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️


最新のスーパーフード・健康レシピを
知りたい方はゆなゆあ
スーパーフードクッキング🍳
こちらからチャンネル登録
宜しくお願いします⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

   / @yuna_yua  
⬆︎⬆︎⬆︎⬆︎
【　健康美容・最新情報満載　】

ゆなゆあスーパーフードクッキング
日々レベルアップ頑張ります🐵🍌
どうぞよろしくお願い致します💓



ーーーーーーーーーーーーーーーーー
🐵🍌インスタグラムもやっています🐵🍌

ゆなゆあ　インスタ1
🍳ゆなゆあの日常⛳️
  / yuna_yua  
【ゴルフ大好き健康オタク】

おうちごはん　インスタ2
🍚毎日のご飯レシピ🍚
  / sf_yuna_yua  
【毎日の生活にスーパーフードを】
ーーーーーーーーーーーーーーーーー


🔷🔷過去動画紹介🔷🔷
🐵🍌私ゆなゆあのご挨拶動画はこちら🐵🍌
   • 【自己紹介】スーパーフードアドバイザーのゆなゆあです★  


🐵🍌ゆなゆあチャンネル特選動画🐵🍌

身近なスーパーフード【豆腐】の秘密🙊㊙️低カロリー＆高タンパクで食べて痩せるカラダ作り✨⚠️一歩間違えると高カロリー⚠️    • 身近なスーパーフード【豆腐】の秘密🙊㊙️低カロリー＆高タンパクで食べて痩せるカラダ作...  

【玄米deパエリア】健康レシピ！ベストポットでお一人様オシャレ飯に挑戦！    • 【玄米deパエリア】健康レシピ！ベストポットでお一人様オシャレ飯に挑戦！  

【玄米】無毒化問題徹底解説！扱いが面倒なイメージNO1スーパーフード！？    • 【玄米】無毒化問題徹底解説！扱いが面倒なイメージNO1スーパーフード！？  


ゆなゆあ初めての【おうちごはん】動画
   • 【おうちごはん】身近なスーパーフードの最も効果的な利用法  


⚠️大切⚠️⚡️ウィルス対策動画⚡️
   • 【ウイルス対策】重要！結局大切なのは○○○  



✩ ⋆ ✩ ⋆ ゆなゆあ的✩ ⋆ ✩ ⋆
🔸🔸今回の動画の関連動画🔸🔸


【疲労回復レシピ集】疲れたときに食べたい！栄養抜群スタミナレシピも
⏩   • 【疲労回復レシピ集】疲れたときに食べたい！栄養抜群スタミナレシピも✨｜macaron...  

【ゆっくり解説】疲労回復に食べて欲しい食品ついて解説！
⏩   • 【ゆっくり解説】疲労回復に食べて欲しい食品ついて解説！  

【作り置きダイエット】ゆる痩せレシピ8品！簡単おいしいおかずの作り方
⏩   • 【作り置きダイエット】ゆる痩せレシピ8品！簡単おいしいおかずの作り方  

【週末作り置き】低糖質レシピを作り置き｜90分で6品＜管理栄養士監修＞
⏩   • 【週末作り置き】低糖質レシピを作り置き｜90分で6品＜管理栄養士監修＞  


🍏🍎🍐🍊🍋🍈🍓🍇🍉🍌🍒🍑🍌🍓🍏
ゆなゆあスーパーフードクッキング
チャンネル登録宜しくお願いします
🍏🍎🍐🍊🍋🍈🍓🍇🍉🍌🍒🍑🍌🍓🍏

⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
   / @yuna_yua