Кардио и кор для женщин старше 40 лет [БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ]

Увеличьте пульс и прокачайте мышцы кора за 30 минут, используя только собственный вес. Отдыхайте коротко, а интенсивность — высоко, чтобы вывести своё тело на совершенно новый уровень.

Показаны варианты с низкой ударной нагрузкой, а также упражнения для пресса, благоприятные для костей.

И обязательно дойдите до конца! У меня есть для вас специальное небольшое завершающее упражнение EMOM.

Инструменты: коврик

3 x 45
Дохлый жук
Червячки
Прыжок с разворота (забыл сделать последний подход. Извините!)

3 x 45
Медвежий ползун
Поочередное опускание ног
Боковые выпады
Выпады из стороны в сторону

Завершающий EMOM
8 боковых прыжков
8 касаний пальцами ног в стиле «краб»
8 скручиваний

💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS
→ https://www.overfiftyfitness.co/

🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

🥰 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ
→   / fitnesswithpj   ⁣

🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON
→ www.amazon.com/shop/fitnesswithpj

👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
→ https://www.fitnesswithpj.com/shop/

🤩 6-НЕДЕЛЬНЫЙ ПРОГРАММА ДЛЯ ТЕБЯ СТАРШЕ 40 ЛЕТ В ФОРМЕ И СИЛЬНОМ ТЕЛЕ
→ https://www.fitnesswithpj.com/fitness...

💝 30-ДНЕВНАЯ ДОМАШНЯЯ ФИТНЕС-ПРОГРАММА ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ И ОСТЕОПЕНИИ
→ https://www.fitnesswithpj.com/osteopo...

--------------

"Распространенные комплексы упражнений и Модификации для тех, у кого травма или кто новичок

   • How to Workout at Home If You're Injured o...  

"39-минутная силовая тренировка для всего тела с защитой плеч для женщин старше 40 лет"
   • Shoulder Friendly Total Body Strength Work...  

"22-минутная кардиотренировка стоя для начинающих женщин старше 40 лет"
   • Beginner Tabata for Women Over 40 - Vol 2  

"42-минутная силовая тренировка при остеопорозе и остеопении для женщин старше 40 лет"
   • Bone-Strengthening Dumbbell Workout for Os...  

"26-минутная тренировка на растяжку и подвижность для женщин старше 40 лет"
   • Recovery Workout  to Improve Your Flexibil...  

"Как составить план тренировок для дома для женщин старше 40"
   • How to Create a Workout Plan for Home for ...  

"Возвращение к тренировкам после COVID для женщин старше 40"
   • How To Return Back to Exercise After COVID-19  

--------------

🙋🏻♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Есть вопросы по здоровью, фитнесу или питанию? Заходите сюда, чтобы получить шанс поучаствовать:
→ https://bit.ly/AskPJAnything

🆓 БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Думаете о фитнес-программе, но не знаете, с чего начать или что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду присылать вам подходящие тренировки каждый день. Зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план:
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

--------------
⁣
👋🏽 ПОЗДРАВЛЯЙТЕ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
→ Facebook:   / fitnesswithpj⁣  
→ Instagram:   / fitnesswithpj⁣  

🖥 ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ:
→ http://www.fitnesswithpj.com⁣

🙌🏽 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ:
→   / fitnesswithpj  

--------------
ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнёрские ссылки, которые позволят вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал бесплатно. Хотя этот канал может приносить зрителям небольшие суммы при переходе по ссылкам, зритель НИКАКИМ образом не обязан их использовать. Спасибо за вашу поддержку!

#fearlessandover40 #fitover40 #strongover40 #fierceover40 #fittips

   / fitnesswithpj