Как общаться с ТОКСИЧНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ и НЕ сойти с ума

Ты пытаешься спокойно сказать: «Мне было больно» — а в ответ получаешь допрос, переворачивание фактов и обвинения.
И после этого тебе ещё говорят: «Ты слишком чувствительный».

Проблема в том, что это не обычный конфликт. Это асимметричный конфликт:
ты хочешь связи и понимания — а другой человек играет в контроль.

В этом видео ты узнаешь рабочую “операционную систему”, которая помогает не отдавать токсичным людям свою энергию и не попадать в ловушки:

— почему им нужны твои эмоции как “поставка”
— метод «серый камень»: как стать скучным и неуязвимым
— что такое «взрыв угасания» и почему после твоих границ они становятся хуже
— метод «желтый камень» (вежливо, но холодно) для работы/суда/переписок
— ловушка J.A.D.E. (оправдываться, спорить, защищаться, объяснять)
— техника B.I.F.F.: коротко, информативно, дружелюбно, твёрдо
— как защититься от газлайтинга с помощью фактического журнала
— почему телу можно доверять больше, чем “красивым словам”

Если ты живёшь в постоянной тревоге рядом с таким человеком — это видео поможет вернуть себе голову, реальность и спокойствие.

#психология #токсичныеотношения #абьюз #манипуляции #газлайтинг #нарцисс #конфликты #личныеграницы #самооценка #эмпатия #стресс #тревожность #психотерапия #эмоциональноенасилие #созависимость #серыйкамень #greyrock #biff #общение #отношения #психологияотношений #какговоритьнет #контрольэмоций #восстановление #ментальноездоровье #защитаотманипуляций #нарциссизм #высокийконфликт #самопомощь #психологияличности