⚡️CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS⚡️ Fuerza💪🏿, Resistencia🏃🏾, Velocidad💥 y Flexibilidad🤸🏿‍♂️

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Las Capacidades Físicas Básicas

✔️00:00 Capacidades Físicas Básicas
⚡️Definición de Capacidades Físicas Básicas.
⚡️Clasificación de las Capacidades Físicas Básicas.
⚡️La Fuerza como Capacidad Física Básica.
⚡️La Resistencia como Capacidad Física Básica.
⚡️La Velocidad como Capacidad Física Básica.
⚡️La Flexibilidad como Capacidad Física Básica.
⚡️Las Capacidades Físicas Básicas en el contexto educativo.

✔️00:32 Las Capacidades Físicas Básicas en el Temario
💥Educación Física Secundaria💥
⚡️Tema 16. Capacidades físicas básicas. Concepto, clasificación y evolución. Evolución en el desarrollo motor de los alumnos y las alumnas de educación secundaria.
⚡️Tema 20. La resistencia como capacidad física básica. Consideraciones teóricas. Tipos de resistencia. Tratamiento y criterios para el diseño de tareas para su desarrollo en el marco escolar.
⚡️Tema 22. La fuerza como capacidad física básica. Consideraciones teóricas. Tipos de fuerza. Tratamiento y criterios para el diseño de tareas para su desarrollo en el marco escolar.
⚡️Tema 24. La velocidad como capacidad física básica. Consideraciones teóricas. Tipos de velocidad. Tratamiento y criterios para el diseño de tareas para su desarrollo en el marco escolar.
⚡️Tema 26. La flexibilidad como capacidad física básica. Consideraciones teóricas. Tipos de flexibilidad. Tratamiento y criterios para el diseño de tareas para su desarrollo en el marco escolar.
💥Educación Física Magisterio💥
⚡️Tema 6. Capacidades físicas básicas, su evolución y factores que influyen en su desarrollo.
⚡️Tema 17. Desarrollo de las capacidades físicas básicas en la edad escolar. Factores entrenables y no entrenables. La adaptación al esfuerzo físico en los niños y las niñas.

✔️01:39 ¿Cuáles son las capacidades físicas básicas?

✔️01:56 Las Capacidades Físicas Básicas
💥Fuerza
💥Resistencia
💥Flexibilidad
💥Velocidad

✔️02:10 Las Cualidades Motrices
💥Coordinación
💥Equilibrio

✔️02:15 Capacidad Resultante
💥Agilidad

✔️02:19 Definición Capacidades Físicas Básicas

✔️02:53 Características de las Capacidades Físicas Básicas
Las CFB se caracterizan por:
⚡️Tener una estrecha relación con la técnica o habilidad motriz.
⚡️Requerir procesos metabólicos.
⚡️Actuar de forma yuxtapuesta cada vez que se realiza un ejercicio.
⚡️Hacen intervenir grupos musculares importantes.
⚡️Determinan la condición del sujeto.

✔️03:24 Clasificación de las Capacidades Físicas Básicas

✔️05:18 La Fuerza
Porta (1988), define la Fuerza como: “la capacidad de generar tensión intramuscular”.
👉🏿En función del tipo de contracción:
💥Fuerza Isométrica: existe tensión muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las fibras al no vencerse la resistencia.
💥Fuerza Isotónica: existe movimiento venciéndose la resistencia existente, pudiendo ser Concéntrica o Excéntrica.
👉🏿En función de la resistencia superada:
💥Fuerza Máxima: capacidad que tiene el músculo de contraerse a una velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible.
💥Fuerza Explosiva: capacidad que tiene el músculo de contraerse a la máxima velocidad, desplazando una pequeña resistencia.
💥Fuerza Resistencia: capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo periodo de tiempo.

✔️06:27 La resistencia
Porta (1988), define la Resistencia como: “la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el máximo tiempo posible”.
👉🏿En función de la vía energética utilizada, la Resistencia puede ser:
💥Resistencia aeróbica
💥Resistencia anaeróbica láctica y aláctica.

✔️07:27 La velocidad
Torres, J (1996), define la Velocidad como: “la capacidad que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible, a un ritmo máximo de ejecución y durante un periodo breve que no produzca fatiga”.
💥Velocidad Cíclica
💥Velocidad Acíclica
💥Velocidad de Reacción
💥Velocidad Gestual (de Ejecución)
💥Velocidad de Desplazamiento

✔️08:30 La flexibilidad
Hahn, define la Flexibilidad como: “la capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible”.
👉🏿Otros autores la denominan “Amplitud de Movimiento”.
💥Flexibilidad Dinámica
💥Flexibilidad Estática

✔️09:40 Las Capacidades Físicas Básicas en la Educación Física
En la Educación Física, debemos llevar a cabo la enseñanza y desarrollo de las diferentes Capacidades Físicas Básicas desde una perspectiva de idoneidad y control, con la firme intención de lograr en los alumnos un desarrollo motriz compresivo y adaptado, tanto a las actividades físico-deportivas que realicen, como a las posibles necesidades cotidianas o profesionales que se les pudiesen presentar.

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