Relajación muscular pasiva de Everly y Rosenfeld guiada paso a paso

La técnica de relajación neuromuscular pasiva o relajación pasiva, está fundamentada en los principios del entrenamiento autógeno y utiliza una manera muy parecida de indicar las instrucciones, así como imágenes parecidas (de peso o de calor). Se contrapone a la relajación muscular progresiva de Jacobson en que en este caso, no hace falta que hagas nada en particular, ningún movimiento, ninguna respiración, ningún esfuerzo. Solo centrarte en mi voz y en tu cuerpo.

La RELAJACIÓN NEUROMUSCULAR PASIVA es una relajación muy efectiva para lograr un estado de tranquilidad a través de la relajación física. Está recomendada para reducir la ansiedad, el nerviosismo, y para aumentar nuestro bienestar.

Nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones son un todo. Funcionan como un engranaje perfecto, por eso, si reducimos la tensión en nuestra musculatura, reduciremos también la sensación de estrés. Así que, te invito a relajar cuerpo y mente con esta práctica.
Te dejo aquí la línea de tiempo:

00:01 - En qué consiste la relajación muscular pasiva.
02:00 - Inicio de la relajación muscular pasiva.
16:46 - Final

Cuéntame que tal te ha ido. Te leo.
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Muchas gracias :)

CRÉDITOS.
Guión, voz y edición: Amanda G. Guadamillas
Música: Mer ka ba de Jesse Gallagher (Licencia de la Biblioteca de audio de YouTube)


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